.. -- . word.zl-儿童班根底轮滑教学方案第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1、如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔2 原地控轮原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3 站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V 字形的站立左腿立起，两手扶腿，V 字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。第三、内刃站立法,双脚略宽于肩 ,用内刃着地第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后 ,自我保护的方法。第一点 ,向前摔 :首先着地的是膝盖,然后是肘 ,最后是掌 ,手掌X 开,手指向上 ,不能屈指 .还有就是抬头 ,不然会摔到下巴,鼻子 .掌上翘 ,抬头收腹 ,来进展摔倒第二点 ,向侧摔 ,膝,肘,掌第三 ,向后倒 ,掌,肘,头低看前方注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。2 踏步练习〔八字练习行走〕 半脚踏步平衡练习,V 形换脚往前走 ,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行 ,只是走 .用力 ,落地要有声 . 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走 ,不是往前滑 ,提膝 ,收腹不能后仰 .和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩〔扶杆辅助踏步平衡练习,克制初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成根本平衡的训练〕。随后并进展变向踏步走圈3 双脚原地前后移动，原地蹲起。第三节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 原地的静止支撑的移动重心原地开立 ,脚略宽于肩 ,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子 ,膝盖 ,轮在一直线上 ,目视前方 ,腿要直 ,轮要正 ,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决 ,下次上课前要考. 2 牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人一条绳,会...
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