不合理认知单元二自我意识不合理认知认知和认知理论公式大学生常见的非理性认知不合理认知的特征不合理认知调适教学内容TeachingContent01什么是认知?不合理认知S（Stimulu)刺激SC（Consciousness)认知R（Response)反应刺激与反应之间不是简单S-R的关系，而是要通过认知（意识经验因素）作为中介认知理论表达公式S--C--R刺激认知反应不合理认知认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。认知也称之为认识，是人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。不合理认知S整个外部世界中可以引起刺激作用的成分，包括外部事件、情境、他人、人际关系以及自己的行为表现等。C对这样的现实世界的认知S--C--R刺激认知反应不合理认知考试不及格个体失望、消沉SR例：不合理认知二、大学生常见的非理性认知对自我的不良认知对人际交往的不良认知对挫折的不良认知123不合理认知不合理认知不合理认知不合理认知三、不合理认知特征绝对化的要求糟糕至极过分概括化不合理认知1、绝对化的要求个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念通常与“必须”和“应该”这类词联系在一起不合理认知特征不合理认知2、过分概括化一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现对自身的不合理评价对他人的不合理评价不合理认知特征不合理认知3、糟糕至极把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕灾难性结果的非理性信念不合理认知特征不合理认知1自我辩论法2合理情绪疗法四、不合理认知调试与自己的不合理信念辩论，目的是动摇不合理信念引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容谢谢观看Thankyouforwatching
