1 目 录 1 、 书写姿势与执笔方法 2 、 笔法理论 (续 2 ) (续 3 ) 3 、 笔画起、行笔规律(附示范视频) 4 、 笔画收笔规律(附示范视频、字帖） 5 、 笔画折和钩的书写规律(附示范视频、字帖) 6 、 点的书写规律（附示范视频） 7 、 难写笔画的技巧点拨 1 （附示范视频） 8 、 难写笔画的技巧点拨 2 （附示范视频） 9 、 组合点的用法及写法（附示范视频） 1 0 、楷书笔画接笔规律（附示范视频） 11 、粗细平衡规律（附字帖、示范视频） 1 2 、重画变异规律（附字帖、示范视频） 1 3 、主笔优先规律 1 ——长横（附字帖、示范视频） 1 4 、主笔优先规律 2 ——悬针竖（附字帖） 1 5 、主笔优先规律 3 —斜捺 1 (附示范视频) 1 6 、主笔优先规律 3 —斜捺 2 (附示范视频) 1 7 、主笔优先规律 3 —斜捺 3 (附示范视频) 1 8 、主笔优先规律 3 —斜捺 4 (附示范视频) 1 9 、主笔优先规律 4 —斜钩(附示范视频) 2 第一课 书写姿势与执笔方法 学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。 一、书写姿势 毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。 (一)坐书姿势 正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安， 1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至 90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖； 2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在 3 寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背； 3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在 30 — 40 厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。 4．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。 (二)立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低...
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