警训组 擒敌拳POLICE 2009 式 擒 敌 拳 擒 敌 拳 是 擒 敌 术 主 要 技 法 动 作 的 单 人 综 合 练 习 。 由16 组 技 法 动 作 合 成 ,融 入 了 基 本 手 型 、 步 型 及 攻 击 、防 守 技 法 和 基 本 动 作 。 预 备 姿 势 动 作 要 领 :在 立 正 的 基 础 上 ,听 到 “ 擒 敌 拳 — — 预 备 ” 的 口 令 后 身 体 左 转 成 格 斗 势 (图1)。 动 作 要 求 :撤 步 、 提 拳 、 转 头 同 时 到 位 ,动 作 自 然 放 松 。 图1 檎 敌 拳 预 备 姿 势 一 、 贯 耳 冲 击 动 作 用 途 ： 由 前 贯 耳 ,击 胸 、 腹 。 动 作 要 领 ； 进 步 双 拳 贯 耳 ,两 拳 与 太 阳 穴 同 高 ， 相 距20 厘 米 (图2① )； 随 即 右 冲 膝 (图2② )； 右 脚 向 前落 步 成 右 弓 步 的 同 时 ， 左 手 成 立 掌 前 推 右 拳 面 ， 右 肘 前 击 与 肩 同 高 ， 两 眼 目 视 前 方 (图2③ )。 动 作 要 求 :进 步 贯 耳 快 、 右 膝 冲 击 猛 、 落 步 肘 击 狠 。 图2 贯 耳 冲 击 二 、 抓 腕 砸 肘 动 作 用 途 ： 由 前 抓 腕 砸 肘 。 动 作 要 领 ； 左 脚 在 右 脚 后 垫 步 ， 右 脚 上 步 成 心 弓 步 的 同 时 ， 左 手 成 八字亨向 前 下做抓 腕 式 ， 与 小腹 同高 ， 右 臂自 然 后 摆， 右 拳 拳 心 朝下， 目 视 左 手 (图3① );随 即 左 后 转 体 成 左 弓 步 的 同 时 ， 左 手 变拳 回拉至腰际， 拳 心 朝上 。 右 手 握拳 挥臂下砸 ， 小臂略成 水平， 肘 部轻贴右 肋， 拳 距 腹 部约 30 厘 米 ， 拳 眼 向 上 ， 目 视前 下(图3② )。 动 作 要 求 ： 垫 步 抓 腕 快 、 转 体 砸 肘 猛 。 图3 抓 腕 砸 肘 三、 挡臂掏腿 动 作 用 途 ： 掏腿， 推 击 腹 、 胸 部。 动 作 要 领 ： 右 后 转 体 成 右 弓 步 的 同 时 ， 右 臂上 格 挡(图4① )； 左 脚 向 前 上 步 成 左 弓 步 的 同 时 ， 右 手 成 插警训组 擒敌拳POLICE 掌 前 插 ， 掌 心 向 上 ...
VIP
