磷酸原供能系统——能量的直接来源及最快补充人体的三个供能系统•磷酸原系统CP+ADPATP•乳酸能系统（糖酵解供能系统）糖乳酸+ATP•有氧氧化系统糖、脂肪+O2CO2+H2O+ATP无氧代谢供能(1)磷酸原供能系统(2)糖酵解供能系统(3)有氧代谢供能系统无氧代谢供能系统有氧代谢供能系统磷酸原系统——能量的直接来源及最快补充•ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均通过转移磷酸基团的过程释放能量，所以将ATP、CP合称磷酸原。由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为磷酸原系统。一、磷酸原供能系统由磷酸原（ATP、CP）分解反应组成的供能系统称为磷酸原供能系统。（一）磷酸肌酸的分子结构与功能1.磷酸肌酸的分子结构2．磷酸肌酸的功能(1)储存高能磷酸键人体肌酸总量大约为120克，95%存在于肌肉。(2)组成肌酸-磷酸肌酸能量穿梭系统二、磷酸原系统供能过程ATP是肌肉收缩时将化学能转变为机械能的唯一直接能源。三．磷酸原系统供能特点启动：“快速供能”“最早起动、最快利用”和最大功率输出的特点。输出功率：“最大功率输出”最大输出功率可达每千克干肌每秒1．6—3．0毫摩尔~P。可维持最大供能强度运动时间：“维持时间短”，约6—8秒钟。（磷酸原储量有限，ATP为每千克湿肌4.7-7.8mmol，CP为每千克湿肌20-30mmol。）运动项目：与速度、爆发力关系密切之项目，如短跑、投掷、跳跃、举重及柔道。（在短时间最大强度或最大用力运动中起主要供能作用。）供能方式：无需氧参与，直接水解ATP中高能磷酸键，或由CP传至ATP后直接水解。胞液进行。3.不同强度运动时磷酸原储量的变化（1）极量运动至力竭时，CP储量接近耗尽，达安静值的3％以下，而ATP储量不会低于安静值的60％。这时，CP分解是ATP合成的基本途径。（2）当以75％最大摄氧量强度持续运动时达到疲劳时，CP储量可降到安静值的20％左右，ATP储量则略低于安静值。这时，ATP合成由CP分解提供外，主要由糖酵解和糖的有氧氧化提供。（3）当以低于60％最大摄氧量强度运动时，CP储量几乎不下降。这时，ATP合成途径主要靠糖、脂肪的有氧代谢提供。最大摄氧量（VO2max）指身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧气量，一般人的最大摄氧量为2-3L/分钟，经常参加体育运动的人可达4-5L/分钟，在进行有氧耐力训练时，可以之为指标确定运动强度。通过运动负荷实验，此数据可以较易测得。相关知识一般说来，最大摄氧量的50%约等于最大心率的55-60%，最大摄氧量的60%约等于最大心率的65-70%，最大摄氧量的70%约等于最大心率的75-80%，最大摄氧量的80%约等于最大心率的85-90%。最大心率可用220-年龄估算。一般以最大摄氧量的50-60%作为有氧性运动训练，以大于最大摄氧量的100%强度为无氧性运动训练。4．运动训练对磷酸原系统的影响(1)运动训练可以明显提高ATP酶的活性；(2)速度训练可以提高肌酸激酶的活性，从而提高ATP的转换速率和肌肉最大功率输出，有利于运动员提高速度素质和恢复期CP的重新合成；(3)运动训练使骨骼肌CP储量明显增多，从而提高磷酸原供能时间；(4)运动训练对骨骼肌内ATP储量影响不明显。提要：ATP是生命活动的直接能源，是肌肉CP的合成原料之一，是NAD、NADP、FAD、CoA的组成成分，是代谢活化的必要参与者。在肌细胞中，肌动蛋白、钙泵、钠-钾泵均具有ATP酶活性，是肌肉ATP的利用部位。ATP-ADP循环是体内能量转换的基本方式，是机体解决ATP利用量与贮存量巨大矛盾的需要。骨骼肌有三个供能系统：磷酸原供能系统（磷酸原为“燃料”）、糖（糖原）酵解供能系统（糖与糖原为“燃料”）、有氧氧化供能系统（糖与糖原、脂肪、蛋白质为“燃料”）。根据各“燃料”的贮备量可以判断三个供能系统能够全力运转的时间，根据各供能系统释能的快慢可以判断三个供能系统的启动速度与输出功率，根据各供能系统所需的运转条件可以判断三个供能系统的地位。CP是肌肉内高能磷酸键的贮存库，C-CP能量穿梭系统使ATP水解与ATP再合成紧密耦联。
