1 这 项 方 法 非 常 简 单 ， 既 不 需 要 高 昂 的 花 费 ， 也 不 必 准 备 任 何 特 殊 道 具 。 通 常 ， 大 家 都 会 有 “愈 贵 愈 有 效 ”的 预设观念，但事实往往正好相反， 绝大 多数的 “真理”和“真货”， 都 是“简 单 ”的 代名词。 首先， 请准 备 好以下两项 东西： 荧光台灯 15点纸（下载） 荧光灯最好是可以瞬间点亮的 机型， 因为日光灯会 在视网膜上残留影像， 在睁眼进行时并不 适用， 所以请使用荧光灯。 至于“15点纸”， 可将它剪下来贴在厚纸板上， 如此一来准 备 的 工作便大 功告成了 。 这 两样 东西各 有 一套 训 练 法 ， 分 别 称 为“明 喑 训 练 法 ”和“方 向 •远 近 训 练 法 ”。“松 崎 视力 增 进法 ”就 是利 用它们 每 天持 续 不 断 地 练 习 ， 以恢 复 眼部 肌 肉 组 织 的 弹 性 。 在训 练 的 过 程 中 ， 眼镜 和隐 形 眼镜 不 需 要 摘 下一裸 眼也 可以， 但为了 看 得 不 吃 力 ， 还 是戴 上比 较 好。 明 暗 训 练 法 首先说 明 “明 暗 训 练 法 ”。 请使用荧光灯， 照 着 以下的 步 骤 进行： ①眼晴闭着 ， 距离萤光灯 5-20公分 （此距离可视萤光灯的 明 暗 加以调整， 原则上， 以闭上眼晴能感觉到微微刺眼为标准 ）。 在如此近 距离下点亮萤光灯， 即所谓的 “明 环境”。 ②让眼睛保持 ①的 状态， 感受数秒钟之光亮（大 概是慢慢由 1数到 4的 时间即可）。 ③保持 原来状态， 并关掉电源， 使光源消失， 然后和②一样 维持 数秒时间， 造就 是“暗 环境”。 ④重新点亮萤光灯， 并反复 练 习 ①、③步 骤 十次。 注：此练 习 以使用荧光灯为准 ， 日光灯并不 适用， 因为日光灯会 在视网膜上留下集中 残影。 注二：如果是使用无法 瞬间点亮的 台灯， 可以手遮眼来代替开关操作明 暗 。 注三：白天 练 习 时， 亦可用明 亮的 自然光“太阳光”来代替荧光台灯。 此“明 暗 练 习 ”的 目的 ， 正如本书开头所提， 是为了 增 进不 随意肌 “巩膜”的 机能。 明 暗 训 练 的 意义 巩膜原是凭借着 适应黑暗 与光亮的 反复 过 程 ， 以维持 其良好的 运动机能， 只可惜这 种练 习 的 机会 ...
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