中老年人中医养生保健长寿之道知识 养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。 以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。 勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。 动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促 进 血 液 循 环 ，延缓衰老。 节 制饮 食 中医认 为，脾 为后 天 之本，只有节 制饮 食，爱护脾 胃 ，脾 胃 才能不生病，从 而 吸 收 足 够 的营 养来 补 充 元 气 ，维 护人体的健康。 中药保健 中药是以中医理 论 为基 础 ，用 于防治疾病的植 物 ，动物 矿 物 及其加工 品 。中药相对 于西药的毒 副 作 用 较小 。 养生是中华 民 族 的瑰 宝 ，养生是中华 民 族 传 统 文 化 的一 个 有机 组 成部 分，养生是我们 的先民 在 长期 的生活实 践 中认 真 总 结 生命经 验 的结 果 。 老年人腿 脚 部 的保健小 秘 招 ！ 现 在 医学发 展 快 ，身 体的保健方 法许 多。现 在 我就 介 绍 局 部 的身 体腿 和 脚 部 的保健小 绝 招 。有兴 趣 的话 无 妨 跟 我学一 学。 干 洗 脚 用 双 手 紧 抱 一 侧 大腿 根 ，稍 用 力 从 大腿 根 向 下 按 摩 之足 踝 ，再 从 足 踝 往 回 按摩 之大腿 根 。用 同 样 的方 法按 摩 另 一 条 腿 。重复 10～ 20 遍 。这样 可使关 节 灵 活、腿 肌 能力 增强，还 可预防小 腿 静 脉 曲 张 、下 肢水 肿 及肌 肉 萎 缩 等。 甩 腿 一 手 扶 树 或 扶 墙 ，先向 前 甩 动小 腿 ，使脚 尖 向 前 上 翘 起 ;然后 向 后 甩 动，将 脚尖 用 力 向 后 ，脚 面 绷 直 ，腿 也 伸 直 。两 条 腿 轮 换 甩 动，每 次 甩 80～ 100 下 为宜 。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手夹紧...
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