1 第三套全国中小学生系列广播体操 （七彩阳光） 预备节 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举，左臂在前。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由经外内旋四次。 三八拍：1-2左脚向左侧迈一步，成开立，同时右臂收回，左臂成侧平举，掌心。头左转 90度。3-4还原成直立。5-8同 1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举，掌心相对。3-4起落锺一次，两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动 3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节 伸展运动 预备姿势：直立 2 一八拍：1-2左脚向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举，头旋转 90度，看向左臂所指方向。掌心向头转方向。7-8还原成直立 二八拍：同一八拍方向相反 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。掌心相对。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。7-8还原成直立 四八拍：同三八拍方向相反 五至八八拍：同一至四八拍 第二节扩胸运动 （直立） 3 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。拳心相对。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振，拳变掌，掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍但方向相反。 三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振，掌心向上。 7-8还原成直立。 四八拍：同第三个八拍但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但是方向相反。 4 第三节踢腿运动（直立） 一八拍： 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢至水平，直膝，绷脚尖，同时两臂下摆后振。 3同1 ,4还原成直立, 5同时右腿侧伸脚尖内侧点地，同时左腿屈膝，两臂成胸前平屈; 6还原成直立 7,8同5，6但方向相反. 二八拍：同一八拍，但方向相反。 三八拍： 1左腿踏步，同时两手叉腰; 2同1但方向相反。 5 3左腿侧踢至水平，直膝，绷脚尖。挺胸立腰;4左腿收回直立;5右腿提膝，同时左臂前平举，掌心向下...
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