中医治未病体质辨识中医保健指导气虚质中医保健处方日期：年月日姓名编号：老年人中医体质的气虚质特征总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格偏内向，喜安静。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。老年人体质的气虚质中医药保健方法1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、 生萝卜等耗气的食物。 不宜多食生冷苦寒、 辛辣燥热的食物。参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。 本方补气力量较强， 对气虚表现比较明显者， 可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。3. 起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。4. 运动保健宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。 在做完全套八段锦动作后， 将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3 遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法： 全身放松， 注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3 秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复 10 ～15 次。5. 穴位保健（1）选穴：气海、关元。（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5 寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下 3 寸（见图 3）。（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个气海关元穴位按揉 2～3 分钟，每天操作 1～2 次。还可以采用艾条温和灸， 增加温阳益气的作用。 点燃艾条或借助温灸盒， 对穴位进行温灸，每次10 分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3 厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1 次。图 3 下腹部气海、关元穴位置示意注：图中黑点分别为气海、关元穴医师签名：
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