拉丁恰恰主持稿 对初学者来说首先要学习脚的发力，第二部是元素练习然后才能学习基本步法。。 带反弹动作的基本名称： 1、原地桑巴步。 2、移动桑巴步。 3、侧行桑巴步。 4、侧向桑巴步。 5、并进与反并进桑巴步。 6、博打费歌。 7、桑巴走步。 8、垫步。 4 种不带反弹动作比如： 1、分离步 2、侧行跑步 3、推割步 4、绳鞭步。 跳桑巴的要素 1、脚有直弯的过程 2、要有彭势（压跃） 3、要有飘逸或摇逸感 4、要会压重心 5、必须跳在桑巴的音乐节奏上。 1/ 4、3/4 另外一种节奏 3/ 4、1/4 这是以前的教法，那么现在国际流行的改变了 1/ 4、3/4 改变为 1/ 4、1/ 4、2/4 读法@13/ 4、1/4 改为 2/41/41/4 读法 1@。举例。1/ 4、1/ 4、2/4 读法@1 原地桑巴步，2/41/41/4 读法 1@移动桑巴步。第 1 页 共 7 页动作讲解： 1、原来的 3/ 4、1/4 节奏往下压的时间太长，1/4 反弹的长度太大，身体容易波动。 2、2/41/41/4 波动减小了桑巴的流动来的比较顺畅。 3、2/4 两脚从直到弯压重心，1/4 主力腿提升 1/4 摇胯 关键 1、双脚同时脚腕往上发力且身体不能有高低。 2、跨步往前倾斜同时收腹。 3、胸腔骨一直往前膨胀。 4、双脚练完练单脚。 5、后跟离地转胯。 6、时间估计 50 小时以上练习 气息： 气息用在国标舞上是外国人发明的他是利用中国武术的运气方法。 所谓气息就是复吸法，吐气时腹部收缩，胸部也是挺的。 吸气时从腹部吸进来胸部有点微微的膨胀，吐气吸气时你感到气息有个走圆圈的过程。就像流水没有停顿的感觉 容易犯错误吐气吸气像啦风箱气息断掉了。 技术数据。直立转胯每分钟必须 200 次以上，横隔膜左右运动练习 200 次以上。身体下部不动、肩不动、头不动胸部前左后右 360 度转动至少 100 次以上 1 分钟。 1、叉形步 a|1a·2a|2a·2a|=|2/41/41/4·3/41/4|（包括五个节奏： 1、原地桑巴步 2、侧行桑巴步 3、侧向桑巴步 4、博打福格斯桑巴步 5、并进与反并进桑巴步） 2、移动桑巴步|a1.a2|a1.a2| 3、垫步①、|1a2a3a4| ②、|a1a23a4|垫步系列 第 2 页 共 7 页 1、原地桑巴转 2、45 度原地桑巴转 3、90 度移动原地桑巴转 4、单向桑巴转 5、走圆垫步 |ss|sqqs|桑巴走步：克鲁萨多连锁步 以上三种音乐节奏的步伐都带反弹动作。 4、|qqs|2/42/44/4|离合步或锁步 5、|sqq|4/42/42/4|开式摇摆，闭式摇摆 2 种，滚动转：影子位...
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