考试焦虑的认识以及如何控制金凯【活动目的】一、认知目标1.了解什么是考试焦虑。2.通过班务对话增加考试焦虑表现的认识。3.学会初步控制考试焦虑。二、情感目标1、在思想上加深对考试焦虑的认识，找到一些控制考前焦虑的方法2、通过比较考前焦虑、松散低落，避免走两个极端。三、行为目标通过对考试焦虑的概念、表现，哪些人容易考试焦虑的探讨，逐步摸索行之有效的方法，学会控制考前情绪。【活动准备】收集一个考试焦虑案例。分组查阅报刊杂志，获取有关考前焦虑理论知识，并由组长负责整理归纳。购买心理调适书籍四本。4、制作控制考前焦虑课件【活动方式】师生交流讨论，总结【活动过程】一、导入班主任：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临中考的学生中普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。b5E2RGbCAP主持人甲：是啊，在我们学生之中，有的同学临到考试之前开始感到紧张和焦虑；还有的同学在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。p1EanqFDPw主持人乙：这样的情况在我们身边还不少见呢，主要是由考试这一紧张情景直接触发的，请听案例：张同学由于严重的考试焦虑，导致记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，影响身心健康，也影响了学习，家长万分焦急。DXDiTa9E3d班主任：听了上面的案例，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。RTCrpUDGiT学生在考试时，适中焦虑能发挥人的最高考试效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的考试成绩。二、分析考试焦虑A:考试焦虑的表现：主持人甲：下面请同学们谈谈考试焦虑的一些表现，请大家踊跃发言。学生：由于心理过度紧张，情绪不安，无法集中注意力，无法进行考试。学生补充：这应该是怯场吧，我也曾经出现过的。学生：在应试过程中预感到成绩不好，就会表现出情绪低落，丧失考试信心。学生补充：在中考中，如第一科课考试试题难度较大，成绩过低，会对第二科考试中应试者心理带来干扰，表现为消极，没有信心，直至不能坚持下去。5PCzVD7HxA学生：在考试中如有人突然大声喧哗，考场秩序混乱，附近传来噪音等，会影响解答试题过程。主持人乙：这就是外来“刺激”吧。我们考试时都应该有一个安静的环境。学生：偶然发生的事情可能带来的惊慌，如地震或火警等突发事件，都会给应试者带来心理变化，即带来惊慌，必然会给心理带来干扰，使其惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，。jLBHrnAILg学生继续发言……班主任：刚才大家都讲得很好。总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向于其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。xHAQX74J0XB:哪些人容易考前焦虑主持人乙：下面我们来探讨一下哪些人容易考前焦虑。组长展示资料：个体的遗传素质存在着很大的个别差异。个人受父母遗传基因影响而使神经类型强弱不同，或由母孕期间各种原因所导致的神经系统的变异性。使得一些人对环境刺激极为敏感，易产生紧张反应，这一类人的考试焦虑程度较高。这是遗传方面的因素，或者说是先天的。LDAYtRyKfE组长展示资料：研究者调查表明：一般来说小学低年级的儿童易产生考试焦虑，因为他们的高级神经系统对兴奋和抑制的调节能力较低，易受环境的刺激而不能维持平衡。到了三、四年级，则不象低年级那样容易产生考试焦虑。调查表明，初中生就总体来说产生考试焦虑的程度，比小学高年级学生高，比低年级学生低；而高中生则由于面对前途的选择和面临高考，所以考试焦虑水平、显著增高，即最易产生考试焦虑。这代表了不同的成熟水平,我们初中学生处于容易考试焦虑的年龄段。Zzz6...
