老年人与运动王文正•在传统的观念里，认为人愈老愈不适合运动，但近年來，许多医学文献对老年人运动都给予肯定与支持。适度的运动可以促进血液循环，增进身体机能，预防疾病发生，使老年人能应付日常生活中的工作，而不觉得自己逐渐衰老，进而达到健康与快活的人生。那么适合老年人的运动项目有那些呢？老年人在运动中又应该注意哪些事事？•一、老年人新概念•什么是老年人？国内外老年学家对老年人的定义有十几种观点。下面介绍当前一些专家的四种观点。•1、根据年代年龄确定老年人•所谓年代年龄，也就是出生年龄，是指个体离开母体后在地球上生存的时间。西方国家把 45〜64 岁称为初老期，65〜89 岁称为老年期，90 岁以上称为老寿期。发展中国家规定男子 55岁，女子 50 岁为老年期限。根据我国的实际情况，规定 45〜59 岁为初老期，60〜79 岁为老年期，80 岁以上为长寿期。•2、根据生理年龄来确定老年人•所谓生理年龄就是指以个体细胞、组织、器官、系统的生理状态、生理功能以及反应这些状态和功能的生理指标确定的个体年龄可分为四个时期：出生至 19 岁为生长发育期，20 岁〜39 岁为成熟期，40〜59 岁为衰老前期。•所以，生理年龄 60 岁以上的人被认为是老年人。但生理年龄和年代年龄的含义是不同的，往往也是不同步的。生理年龄的测定主要采用血压、呼吸量、视觉、血液、握力、皮肤弹性等多项生理指标来决定。•3、根据心理年龄来确定老年人•所谓心理年龄是根据个体心理学活动的程度来确定的个体年龄。心理年龄是以意识和个性为其主要测量内容。心理年龄分为 3 个时期：出生至 19 岁为未成熟期，20〜59 岁为成熟期，60 岁以上为衰老期。•心理年龄 60 岁以上的人被认为是老年人。心理年龄和年代年龄的含义是不一样的，也是不同步的。如年代年龄 60 岁的人，他的心理年龄可能只有四五十岁。•4、根据社会年龄来确定老年人•所谓社会年龄是根据一个人在与其他人交往的角色作用来确定的个体年龄。也就是说一个人的社会地位越高，起的作用越大，社会年龄就越成熟。•综上所述，年代年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄的关系为：年代年龄受之父母，不可改变，但生理年龄、心理年龄和社会年龄却可以通过身心锻炼、个人努力加以改变，推迟衰老，弥补其不足。•定义•不同的文化圈对于老年人有着不同的定义。由于生命的周期是一个渐变的过程，壮年到老年的分界线往往是很模糊的。有些人认为做了祖父祖母就是进入...
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