米跑中出现腹痛该怎么解决和预防VIP专享VIP免费

1000 米跑中出现“腹痛”该怎么解决和预防？2015-03-201.定义：由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。2.发病机制与症状：常在中长跑和剧烈运动时发生。主要是在运动前准备活动不充分、活动强度增加过快、身体状况不佳，或者运动前吃的太饱、饮水过多，或者腹部受凉，致使脏腑功能失调，引起腹痛。也有的因为呼吸节奏紊乱，引起膈肌运动异常，或者肝脾积气郁血，导致两肋部胀痛等。3.处置与预防：处置：如果没有器质性疾病，一般采用减慢运动速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，短时间内疼痛可缓解。数分钟后，如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动。必要时可服用十滴水或普鲁本辛，或揉按内关、足三里、大肠腧等穴位。如仍不见效，送医院诊治，以排除腹腔内或腹腔外疾病。