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米跑中出现腹痛该怎么解决和预防VIP专享VIP免费

米跑中出现腹痛该怎么解决和预防_第1页
1000 米跑中出现“腹痛”该怎么解决和预防?2015-03-201.定义:由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱,其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。2.发病机制与症状:常在中长跑和剧烈运动时发生。主要是在运动前准备活动不充分、活动强度增加过快、身体状况不佳,或者运动前吃的太饱、饮水过多,或者腹部受凉,致使脏腑功能失调,引起腹痛。也有的因为呼吸节奏紊乱,引起膈肌运动异常,或者肝脾积气郁血,导致两肋部胀痛等。3.处置与预防:处置:如果没有器质性疾病,一般采用减慢运动速度,加深呼吸,用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离,短时间内疼痛可缓解。数分钟后,如果疼痛仍不减轻,甚至加重,就应停止运动。必要时可服用十滴水或普鲁本辛,或揉按内关、足三里、大肠腧等穴位。如仍不见效,送医院诊治,以排除腹腔内或腹腔外疾病。

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