中医推荐的长寿睡眠法睡眠的姿势 睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。 仰卧，对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。 俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。 睡眠的朝向 从物理学角度来讲，地球磁场对人的睡眠有一定影响，但根据最新的研究表明，地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。 睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就行。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。同时，床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。 餐后不宜马上睡觉 进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时，餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。 这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，而大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。 餐后应该稍事休息，适当走动，可以赶走倦意，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。但要提醒的是，饭后决不能做剧烈运动，因为如果饭后马上剧烈运动，可使正在参于胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉等组织，从而会影响胃肠的消化和吸收。 不蒙头睡觉 头是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。 不蒙头睡觉，除了“冻脑”，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸我们都懂得吐故纳新对人体的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。 暖腹睡眠最宜人 腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴；气血得温则行，得寒则凝。睡眠时，人进入安静的状态，也就是说，进入阴的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。 我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜，其实是中国人使用了上千年的物件，它既简单又科...
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