尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起, 从现在做起。“华彩舞蹈考级” 文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢!中国舞蹈考级第五级教材1、香香澡(柔韧练习)2、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)3、寻胡隐君(手位练习)4、火鸡(踢腿练习)5、我家的燕子(舞姿练习)6、蝴蝶快飞(跳的练习)7、小阿哥(苗族)8、不是我的菜(胯的练习)9、塔力雅图麦丹(蒙族)一、香香澡(柔韧练习)1、训练目的:前腿旁腿和跨部的柔韧性练习2、主要动作及要求 : a、坐压前腿:直膝绷脚伸坐,上身直立俯卧于腿上,后背延伸拉长,双手尽量向前延伸b、坐压旁腿:压腿时双手掌型,一手指尖点地,一手拍头拍脚压腿,头随着手的方向倾头c、勾绷脚:勾脚时双脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬,绷脚时脚腕伸展,脚脚时,脚背向上拱起,脚尖向下压d、旁开腿勾绷脚:两腿最大限度的向旁打开,双腿紧贴地面做勾绷脚,双手位于旁斜下位手指尖点地e、对脚盘坐压胯:坐于地面脚心相对,双手做热水咕噜噜姿态时上身前压3、节奏:准备位置:体对 1点,伸坐,睡觉舞姿准备音乐:(1)1— 8 保持准备位动作(2)1— 2 双手正上位掌心相对3-4 双手正上位到旁点地, 1拍到位第一段:(1)1— 2 洗头舞姿3— 4 洗肩舞姿5— 6 洗脚趾舞姿7— 8 准备动作(2)1— 2 双勾脚3— 4 双绷脚5— 6 洗手指舞姿7— 8 准备动作(3)—( 4)重复( 1)—( 2)动作第二段:(5)1— 2 双吸腿3— 4 对脚盘坐5— 6 对脚盘坐基础上做热水咕噜噜动作7— 8 对脚盘坐双手旁点地(6)1— 2 合胯至双吸腿双手旁点地3— 4 双腿向前伸直双手旁点地5— 6 坐压前腿7— 8 收回伸坐(7)—( 8)重复( 5)—( 6)动作间奏段:(9)1— 2 双吸腿3— 4 对脚盘坐5— 6 双腿旁开腿7— 8 保持旁开腿不动第三段:(10)1— 2 指太阳舞姿指 8点方向3— 4 指太阳舞姿指 2点方向5— 6 指月亮舞姿7— 8 睡觉舞姿(11)1— 2 旁开腿勾脚3— 4 旁开腿绷脚5— 8 重复 1-4动作(12)1— 2 我舞姿3— 4 有办法舞姿5— 6 让你舞姿7— 8 大笑舞姿(13)1— 8 重复( 11)1— 8 (14)1— 2 坐压旁腿右手拍头3— 4 ...