电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

情绪疏导的六种方法VIP专享VIP免费

情绪疏导的六种方法_第1页
情绪疏导的六种方法_第2页
交情绪是影响身心健康和学习的重要因素,因此要保持身心健康和良好的学习状态就要保持健康的情绪,学做情绪的主人,不做情绪的奴隶,用理智的力量去抑制情绪的冲动。要及时疏导己形成的消极情绪,解除精神的压力。那么怎样正确的进行情绪疏导呢?一.释放自己。 心中有烦恼、不痛快、伤心的事,不要闷在心里而要找有关的人,自己的朋友或亲人倾诉。即使他们找不出好的解决办法,自己说出来或写出来也是一种释放,于身 心有益。长期强制压抑情绪,会使内心的体验变得更加强烈,从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言:“一个欢乐两个人分享,欢乐就变成了两个;一个 痛苦两个人分担,痛苦就变成了半个。”哭也是一种释放积聚能量、调整机体平衡的方式,所以忧愁、烦恼时,即使大哭一场也未尝不可。二.升华情感。 升华是指个体受挫折后,把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去,使精神有所依托,获得新的、更高的精神满足。如德国诗人歌德的名著《少年维特 之烦恼》,法国文学家罗曼?罗兰的大作《约翰?克利斯朵夫》及画家达?芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果。做为高中生应把精 力放在学习活动、集体活动、课外活动及体育锻炼上,使自己的精神世界在这些活动达到更高的境界。三.转移注意力。 转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物,以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时,最好去大自然中散散步,游览广 阔无垠的大地;或是听听轻松愉快的音乐和相声;或是去看看喜剧电影、幽默漫画;或与其他人聊聊天,参加一些公益劳动;或是逛逛街,买件自己喜欢的小玩意, 等等,均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。四.学会幽默。 幽默在保持心理健康上有着奇特的功效,它可以放松紧张的心理,解除被压抑的情绪,缓解人际间的紧张关系,摆脱尴尬难堪的困境,减轻焦虑、活跃气氛、冰释误 会。幽默的方式多种多样,如故意开开玩笑,说些幽默有趣的小故事或俏皮话,做些滑稽好笑的动作等等。但是,幽默并不一定都使人发笑;更多的则是启发人们思 考。要使自己成为一个具有幽默感的人,做为高中生首先应培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志,养成遇事不愁不恼的处事态度,树立起对学习和前途的坚定信 念。其次,要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中,增长知识、提高修养、培养机智。五.体谅他人。 体谅和同情可以解除人的消极情绪,化干戈为...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部