《大脑圣经》读后感 2500 字 卡卡与萌萌 读大脑圣经这本书的原因，来自于对速读和超级记忆的爱好，想探索如何也能像记忆超人一样能快速记住常人无法记住的东西，并应用在工作和生活中。遗憾的是《大脑圣经》没有给出答案，但其从科学的角度回答了如何健康用脑和持续改进，也算是另外一种收获。 《大脑圣经》从 5 个维度回答了如何健康用脑、提高记忆力：教育、饮食、锻炼、社交、睡眠。 作者首先提出了大脑可以通过一些方式减少受衰老的影响，永远保持活力。并提出了一个我本人也经常存在的状态，及"默认模式网络"，也叫做白日梦或发呆模式。在听音乐、看书乃至工作时，或多或少都会进入该"默认网络模式"，即大脑并没有快速运转，而是凭借自己惯性来处理问题。就像骑自行车，不需大脑刻意运行，即可正常骑行。该状态有优点，即将一些简单的活动与值得大脑注意的区域分开，体现在生活中的离子是我们能做到边骑车边跟人说话。它能使人们的大脑不必时刻处于紧张状态；但在一些需要高度注意的场合，如工作、考试，这样的状态又值得特别小心。研究发现，默认网络模式也会随着年龄增大而加强。因此培养健康积极的基准网络模式非常重要，该基准网络模式形成的过程即是形成新的学习和工作的习惯的过程。改善基准网络模式可以从以下 5 个维度来提高。 1.教育 作者提出不仅要活到老，学到老；更应树立一种新观念。学到老，才能活到老。原因在于学到老可增强大脑知识储存，能有效抵御老年痴呆。而不断增强大脑知识储存的方式为不断努力去理解、欣赏、挖掘自己不熟悉甚至不喜欢的事物。跳出自己的舒适区，尝试一些新鲜事物。 在记忆方面，作者提出，为某个记忆建立的连接越多，以后记得它的可能性越大。记忆的锻炼需要不断练习，通常有效的锻炼不会令人舒适，因此想通过坐下来看电视就能提升记忆力以及使大脑得到锻炼的方式是不可能的。另外具有复杂且综第 1 页 共 4 页合性强的兴趣爱好，如象棋、阅读、乐器则可有效改善记忆。因此一些伟人会有一些业余爱好来增加大脑储存量，如爱因斯坦与小提琴。 2.饮食 吃什么、怎么吃都会影响大脑功能。健康的饮食需要远离糖、咖啡和酒精。中国人喜欢的白米和西方人喜欢的面包，都含有大量的简单碳水化合物，可能会影响脑化学成分，进而影响大脑功能。 虽然糖这样的简单碳水化合物对大脑有破坏作用，但复杂碳水化合物是为人体和大脑提供能量的重要物质。一般来说，碳水化合物越是精加工，食用以后血...
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