田径课教案（中长跑）学年2017—2018 学年度学期第一学期上课时间上课班级高一 12-22 班班级人数 50 人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。2、学习途中跑的技术。3、测试女子 800 米，男子 1000 米。教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。2、初步掌握中长跑的途中跑技术。3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分一、整队上课，检查上课人数。一、宣布本课内容、任务和要求。三、队列练习。1、原地向左、右、后转。2、反口令练习。四、慢跑 400 米 800 米。五、徒手体操：1、扩胸运动。2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿运动。5、前后压腿。6、全身运动。六、专门性练习1、小步跑。2、咼抬腿跑。七、加速跑4X83 米X3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示：早早早早早早早早早早学早早早早早早早早早早生◊t 教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。早辛辛牛早早早早早早教师一、介绍中长跑的一般知识中跑：米一米。一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。长跑：米一米。中长跑是以有氧代谢为主图示：早早早早早早早早早早学的耐力性和周期性运动项早早早早早早早早早早生目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管◊t 教师功能。发展耐力素质。培养、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技坚毅、顽强的意志和克服困术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中难的精神。跑技术的要求，方法和要领。二、学习途中跑技术途、中等以下速度匀速跑一米。中跑是中长跑的主要阶段，、中等以下速度到中等以上速度的加速跑一它是运动员比赛时发挥训米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握练水平和锻炼者获得锻炼中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动效果的过程。作。后蹬阶段:是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为左右。重点：中跑技术概念二、学习途中跑技术1、讲解技术和示范前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，次*.#鼻輕电膝部领先并带动髋部向前上放摆出。會話 tt腾空阶段:蹬离地面的腿C：.丘 J'——亠113it«要放松，依...
VIP
