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七彩阳光分解动作课间操VIP专享VIP免费

七彩阳光分解动作课间操_第1页
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七彩阳光分解动作课间操_第3页
七彩阳光,第三套全国中小学生系统广播体操之一,由教育部组织创编,2008 年9 月 1 日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。分解动作 预备节:(4 拍×4) 一八拍:1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8 双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8 同上。 三八拍:1-2 左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同 1-4 方向相反。 四八拍:1-2 双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4 起落踵一次,还原成直立。5-7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰,8 还原成直立。 第一节:伸展运动(8 拍×8) 一八拍:1-2 左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2 双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6 左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8 拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2 直立,同时练笔前举,握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步,同时身体左转 90°成前后开立,两臂胸前平屈 90°,两手相握,头向前方。 3-4 头左转 90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8 还原成直立 第三节:踢腿运动(8 拍×8) 1 左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2 右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3 同 1 4 还原成直立 5 左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6 还原成直立 7 同 5 8 同 6 三八拍 1-2 高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3 左腿侧踢,挺胸立腰, 4 左腿收回 5 右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6 还原成直立 7 同 5 8 同 6 第四节:体侧运动(8 拍×8) 1-2 两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头 3-4 两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6 右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8 还原成直立 三八拍 1 2 左脚迈一步...

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