快乐奋斗，冲刺高考临近高考，许多同学会感到紧张、害怕和焦虑，感到大考迫近而准备不足。有位心理专家说得好：什么叫怕？没有想到和没有经过才会怕。高考结束，回首高三这一年的点点滴滴，相信很多同学都会感叹：高三不过如此，高考没这么可怕。现在离高考还有短短一个多月，怎样在最后关键的一个月提高分数，考出理想的成绩回报父母，回报老师，回报自己十二年的寒窗苦读是摆在我们每个人面前的问题。在心理辅导室，我咨询了大多数同学的备考状况，感到目前有以下几个备考误区会影响复习效率的提高，现在提出来供大家对照自己的情况加以调整以良好的状况进行最后的冲刺。一、杂念干扰，不能专心致志投入复习进入高三，很多同学都有过上课走神、“大脑旷课”的经历，胡思乱想浪费了许多时间。①自责过去的事情：我以前为什么没好好学习啊！昨天语文咋又考砸了啊！上次摸底考试我文综再考好点就好了、、、、、、②忧虑未来的事情：我考得上自己理想的大学吗？考不好我怎么面对我爸妈啊！我学什么专业好呢？、、、、、、③为生活琐事忧虑分心：今天同桌说话真伤人啊，他是不是针对我的啊，老师为什么那样看我，我做错什么了吗？爸妈这个星期会来看我吗？、、、、、、④为改变不了的事情烦恼：什么时候高考才改革啊？父母有权有钱就好了，不用我现在这么拼命，哎！综合起来，同学们的这些杂念都是毫无意义的。受杂念干扰会影响心态，使自己整天忧心忡忡，焦虑不安，严重影响复习效果。建议：高考临近，清除杂念，静心才能专心；重过程，轻结果，尽心尽力每一天。二、心态消极，拖拉疲惫高考备考是否高效，对学生而言，除了基础、能力，还和每位考生的情绪状态有关，因此，高考不仅是智商的较量，也是情商的比拼。进入高三以来，学校、社会、父母、老师不断强化“压力情景”，听多了使人产生消极情绪，尤其是经过半年多的强化训练复习，很多学生对复习考试处于疲惫应付状态，进入“学习高原期反应”，每前进一步都感到吃力。在书山题海里，在一次次的模拟考试中，痛苦自怜，萎靡不振，怨天尤人，让自己处在焦虑烦躁、孤独的情绪状态中，无心复习，甚至逃避学习，以种种理由迟到、旷课，没有进入临考前的亢奋状态。从心理学上分析，面对高考这种关系自己前途命运的大考，部分心理素质、学习基础较差的学生，对自己无法预测、接受的压力、危险，会采取一种消极的自我防御、自我保护机制，避免使自己受到更大的打击、伤害。备考需要激情，激情产生自信，自信激发智慧，智慧推动成功。在复习备考中，要学会调节个人情绪，善待自己，宽待他人每天对自己进行积极的心理暗示，学写“情绪日记”，画“情绪脸谱”，在监控和反思中提高自己优化情绪的能力。另外，每个人都是班集体一员，有责任对“集体情绪”进行调节，共同营造集体“红色情绪”-----积极、热情、团结、互助；“绿色情绪”------乐观、充满活力、凝聚力、战斗力，尽量避免恐惧、消极、倦怠的“灰色情绪”，克服压抑、绝望、叛逆的“黑色情绪”，杜绝早恋的“粉色情绪”。只有心态平和，在和谐、健康、乐观、向上的班级氛围中，高考才能稳操胜券。建议：优化情绪，调整心态，每天用积极的心理暗示调节自己，多一点肯定，多一份自信，成功就在前方等着大家。三、学无章法，效率低下在个案咨询过程中，有些学生感到茫然、委屈。“我每天都在认真读书、做题，为什么成绩上不去呢？某某天天下课玩，成绩可比我好多了，还剩一个月就高考了，我怎样做才能提高成绩呢？”这种情况在很多前来咨询的考生中比较普遍，究其原因，在于复习方法不对，导致效率低下。1、盲目的学习各科考点没有网络化，知识漏洞没有重点化，考试题型没有规律化，盲目做题，机械读书，不会提炼、归类、思考，复习效果自然不理想。2、机械的死学不少学生在备考中加班加点，废寝忘食，舍不得浪费一分钟，大脑一直处在紧张亢奋状态，时间长了，大脑疲乏，反应迟钝还有些学生黑白颠倒，忽略调整“生物钟”，以至于白天学习恍惚，晚上大脑兴奋，经常熬夜，打“疲劳战”，其实是非常不科学的学习方法。3、马马虎虎，不严谨的学习。复习过程也是纠正自己不良学习习惯的过...
