目标与激励--高考备考心理优化清华大学主题：•影响高考成败的4个关键因素•高三复习最优心理建构•目标意识及内驱力的有效激发•如何引导高效思维？•内外环境的优化•考试焦虑与对策•潜能激励要注意的问题影响高考的4个因素分析（1）1,王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状元调查结果：在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。可见学生高考前和中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。影响高考的4个因素分析（2）2、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素主要有知识因素、应试技巧和考试焦虑（心态）3、叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。高三冲刺最佳心理建构方案过程目标非智力因素外环境学习监控思维品质有效激发目标意识•唤醒目标意识–目标起源于深层挑战欲：“厕中鼠与仓中鼠”海底的钱币与钻石–让学生感到成为伟大事物的一部分–突破自我设限:跳高冠军的悲哀•激发目标的途径–用他们的语言–了解并引导他们的价值观：其所需者何？–了解他们的细节:解决实际问题的方案具体目标的制订原则•目标的分阶段性•目标的量化•目标参考系的选择保持斗志---内驱力的发动机理•阿特金森的“成功倾向方程”•Ts:成功的倾向;Ms:对成功的需求;Ps:成功的可能性;Is:成功的诱因•内驱力:成就的欲望与避免失败欲望的较量–赌徒心态与买保险心态**ssssTMPI追求成功的动机避免失败的动机优胜者：赌徒式波动型：情绪主义者保守型：压抑不潇洒冷漠型：习得无助悲观动机与成就战胜高考焦虑•焦虑：对不确定性事件的应激反应–基尔凯布尔：存在即焦虑–特质性焦虑：稳定的遗传性的–状态性焦虑：特定的情景引发–特质型对状态型有放大作用•考试焦虑：多外显为状态型焦虑–轻微的焦虑有益于考试；–过度（病态）焦虑妨碍积极操作•贬低自己，自我效能感降低•过分内省（自责），注意力集中到自己考试焦虑的破解（1）•抓人放事，清空心理垃圾•降低功利尺度–过度功利：低效率地“干熬”，学不进还硬学–过度功利：没有个人成功尺度–认知过度：对问题做长时间无效思考–身体反应有害化解释：遇到难题大脑空白走神心跳加快考试焦虑的破解（2）•破解对策–增强自我效能感•提高应对困难能力的估计值•总有长项：无人对所有的事都害怕•接纳自己：承认人不可能完美，关键在努力了–撇开面子，关注问题解决•悲观归因：对失败进行普遍性解释，“一败全败”•乐观归因：对失败进行个别性解释，“兵家常事”•悲观主观归因：怨自己，不努力，笨，自我攻击•乐观客观归因：别人有运气，题目出得偏，攻击向外考试焦虑的破解（3）•破解对策–积极的暗示与自我暗示–思维阻断法：对内隐性焦虑•想象最坏的结果能否承受？---化内隐为外显，列出•“设立你的思维过滤器”–矛盾意向法：专做自己害怕的事•结巴—脸红了---就是来练结巴---把自己交出去•考试发抖---与自己比赛谁抖得快•消除躯体反应的负强化–大脑空白–王义夫的教训–系统脱敏训练•想象让自己紧张的事情的进展过程：由轻到重•边想象边进行放松联系“被水一战”的背后秘密：系统观•木桶理论–莫斯科保卫战–找到你的短板：知识点及学习习惯•时间运筹–合理配置–避免没有效率的“苦用功”•情绪管理–合理宣泄不良情绪，避免心力的“内耗”–走向大自然与适量运动•方法管理–定期检查其有效性提高思维品质•细节决定成败–从一个高中生的电子邮件谈其思维品质–培养“底层思维”习惯：追溯问题的源头•一道高考物理题实例–突破“背诵”层面，上升到“灵动”高度•解读问题的一般性原则：捕捉关键词•解剖问题的思维规律•______________________________________蒋老师，•我的英语总学不好，该怎么办呀，真急死人了•注册新浪免费邮箱，激活2G空间！（http://mail.sina.com.cn/chooseMode.html）========================================世界通信巨子500岗位，虚席以待(http://ad4.sina.com.cn...
