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1/7会籍顾问部健康知识培训资料现代人亚健康状况分析在你的周围,可能会经常听到有人喊“累”,这些人当中就有可能呈现亚健康状态。“中国人的健康状况正在亮起‘红灯’,约有50%的人呈现亚健康状态。”而亚健康群体主要集中在都市白领身上,前几年以中年人居多,而随着电脑使用率的提高,青年群体也出现了大幅增长。亚健康的概念:世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为"第三状态",国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。造成身体出现亚健康的原因:1疲劳过度造成的脑体力透支现代社会的竞争压力,人们长时间使用电脑引起视力衰退、关节损伤、还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化等症。人们用心、用脑过度,会出现疲劳、精力不足、记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健康状况;2人体自然衰老40岁过后人体逐渐开始走向衰老,到了一定程度,身体器官开始老化,社会适应能力逐渐下降,特别是人体进入更年期后,会出现种种不适,如烦躁、失眠、精力下降,机能减退等,虽然人体没有器质性病变,但也非健康状态;3心理失衡高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度.不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能;4营养不全现代人饮食往往热量过高,营养不均衡,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体的营养不良和肥胖症,机体的代谢功能紊乱;2/75环境污染(空气,噪音)科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,使许多居住在城市的人群生存空间狭小,空气和噪音污染严重,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷;6高楼、空调一年四季使用空调,长期处于这种环境当中,空气中的负氧离子浓度较低,使血液中氧浓度降低,组织细胞对氧的利用降低,影响组织细胞正常的生理功能;7生活不规律人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”,它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢;8缺乏运动生命在于运动,生命也在于静养。健康就在这一张一弛之间。平时常以汽车代步,工作时久坐少动,熬夜加班,这样就会出现心脑血管、胃肠道、免疫系统及颈椎等方面的疾病隐患。9乱用药品用药不当不仅会对机体产生一定的副作用,而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒,就大量服用抗菌素,不仅会破坏人体肠道的正常菌群,还会使机体产生耐药性;稍感疲劳,就大量服用温阳补品,本想补充营养,但实际是在“抱薪救火”;日常的饮食建议1.平时有气短、多汗、易感冒等表现,此症者可多食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。2.平时有便秘、腹胀、肠鸣等表现,此症者可多食用山药、莲子、百合、山楂、蜂蜜。3.平时有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现,此症者可多食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类(豆制品)、坚果类食物。4.平时有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,可多食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。5.平时有失眠、头晕、心烦表现,此症者可多食用养心安神的食品,如龙眼肉、酸枣仁、核桃仁等。6.平时有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。3/7根据ACSM(美国运动医学会)等权威性学术机构发布的总结报告指出,体力活动对于健康的促进作用主要表现在:增进心血管和呼吸系统的功能,降低冠状动脉疾病的危险(包括降低安静状态下的收缩压和舒张压、增加血液高密度脂蛋白含量等),降低机体的肥胖程度、减缓机体的衰老速度,改善糖尿病、骨质疏松、关节炎、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病,改善睡眠质量,预防骨质增生和恶性肿瘤生成,保持和改善人...

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