激活人体七个脉轮的手印(特殊的手势)和声音、静坐数息法一、静坐数息的办法入坐时，调节身体姿势，保持身心安静，安祥自在。并且调匀气息，使出入息微细，通顺、均匀。其办法是先由鼻孔吸气至丹田，再从口中将腹部浊气渐渐吐出，如是返覆三次，气息调匀之后，即可进行数息。修数息时，数出息或入息皆可，然以数出息较佳；但不可出入息同时并数，否则易造成腹中气结。数息不适宜紧张，应轻松自在，一心专注，将心念依靠在出入息上，随著出息默数（不数出声）“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。”等十个数字，字字不停，绵绵相续，不可夹杂，错落不清。若气息太短，无法数至十，可数至五或七，待气息较长后，再加至七或十；数字至十为止，即不适宜再加，若因妄想而致数字间断，则重头再数。若妄想纷杂，心无法收摄时，可将数字从“十、九、八、七、六、五、四、三、二、一。”倒数，即可降伏妄想。若无法数息，则可观息，就是注意出息和入息，就是要知出知入。所谓知出知入，不是要去记忆出息和入息，只是“知”就好了。懂得现在是出、是入，这个知出知入的心要存在。假使不知出、不知入，心就不知跑到那里去了。知出知入，一定能使我们心得到宁静、安定。数息（观息）能够在静坐中或睡眠前修，但行动时则不适宜修习。数息得定境时，若见一切善恶境界，皆不可执著，此为幻识所生；应不取不舍、不忧不喜，应知全部相皆是虚妄，坚住正定，心念专注于数息上，能数之心必须清晰明白、作主，所数之数字须绵绵密密、无有间断。心念清晰明白即为“观”；绵绵密密、无有间断，即是“止”。若能止观双运，修习纯熟，心中妄念顿消，定境现前，则身心和悦、轻安舒适。松：松弛神经，放松心情，体会瑜珈。紧；收紧肌肉，消除赘肉，充足排毒。二、脉轮冥想:使用手印和声音启动不活跃之脉轮这些脉轮冥想使用手印(特殊的手势)以启动脉轮。这些手印有特殊的力量将能量导入特定的脉轮。要加强这些效应，必须配合吟唱某些声调。这些声音源于古印度的文字。当你吟唱时，这些声音会与你的身体共鸣，你会感受到与该声音相对应之脉轮。发声的方式，重要记得:"A"发音为"ah""M"发音为"mng"冥想时呼吸7-10次，每次呼吸时发声多次(例如3次)。启动海底轮(RootChakra)让拇指的指尖和食指指尖接触，将注意力放在海底轮的位置。海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。吟唱"LAM"声调。打开本我轮(SacralChakra)将手掌放在膝上，手掌朝上，左手掌在下，右手掌在上，两掌重叠。左手掌接触到右手的手指。两手的拇指轻轻接触。将注意力集中在本我轮位置。位于闾尾(脊椎骨下方末端处)。吟唱"VAM"声调。启动脐轮(NavelChakra)将你的手掌置于你的胃部前下方。让双手手指连结在顶端，全部指向外。拇指交错。注意手指必须伸直。将注意力放在脊部的脐轮位置。吟唱"RAM"声调。启动心轮(ＨeartChakra)双脚盘坐，让食指尖和拇指尖碰触。将你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位于胃部上方。将注意力放在脊部的心轮部位，与心脏同高。吟唱"YAM"声调(由于此手印效用特别强烈，因此或许不须吟唱也可感受到)。启动喉轮(ThroatChakra)将手掌内的手指交叉，双手拇指于上方轻轻碰触。并且轻轻将姆指部位上提。将注意力放在喉轮，喉轮位于喉咙的底部。吟唱"HAM"声调。启动三眼轮(眉心轮）(ThirdEyeChakra)将你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直并于两中指尖碰触。其它手指弯曲指向自己，并于指尖数第二指节处弯曲，并且两两碰触。两拇指碰触并指向自己。将注意力集中在三眼轮部位，其位置在于两眼眉心上方。吟唱"OM"或"AUM"声调。打开顶轮(CrownChakra)将你的手掌放在腹部前方。让无名指指尖碰触朝上。其它手指互相交错，左手拇指位于右手拇指下方。将注意力集中于顶轮，顶轮位于头部的顶端。吟唱"NG"声调。注意:如果你还没有建立足够充足的海底轮能量，不要进行打开顶轮的冥想(你必须先有良好的基础才干进行此环节)三、七脉轮的特性--可能产生的正负能量影响1-海底轮(Rootchakra)海底轮的能量重要掌管与肉体的联系，使人感觉安全放心。如果海底轮处在活跃状态，你将觉得有种"身植大地"的感觉，感到稳定和安全。...
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