支撑跳跃授课人：谢天歌一、准备活动•1.互相检查着装•2.热身跑：（1）螺旋跑（2）折线跑•关节活动操：（1）颈部关节；（2）肩关节；（3）髋关节；（4）膝关节；（5）手腕脚踝。二、练习环节•1.摆臂练习•（1）徒手摆臂练习5次•（2）预摆时的摆臂练习5次•（3）起跳时的摆臂练习5次•要求：摆臂充分，手脚配合协调。2.垫子练习•（1）垫子跳上练习10次•（2）跳过障碍练习5次•（3）收腹跳5次•（4）组合动作：跳上障碍+收腹跳+落地缓冲5次•（5）展腹挺身5次•（6）组合动作：跳上障碍+展腹挺身+落地缓冲5次组织方法：（1）两人一组，站在垫子两端进行练习。（2）四人一组，两块垫子摞在一起。轮流练习跳过障碍。（3）、（4）、（5）、（6）两人保护，其余同学依次练习•（7）完整立定跳远动作过障碍8次（7）分组轮流练习，垫子摆放如图所示。三、游戏与放松1.游戏：井字棋竞速赛规则：分组进行比赛。每队三颗棋子，依次摆放。前三名同学摆放棋子，后面同学移动棋子，一次移动一步。棋子最先排成直线的队获胜。2.拉伸放松组织方法：1.2.
