宝华中心小学李浩运动损伤的预防和运动损伤的预防和处理处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结运动损伤的常见急救概述概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。运动损伤的原因运动损伤的原因思想因素思想因素准备活动不当准备活动不当身体心理素质差身体心理素质差技术动作的缺点和技术动作的缺点和错误错误带伤练习和疲劳带伤练习和疲劳状态下训练状态下训练气候不良与场地不气候不良与场地不适应适应思想因素思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备活动不当准备活动不当不作准备活动或准不作准备活动或准备活动不充分；准备活动不充分；准备活动的内容与练备活动的内容与练习内容结合的不恰习内容结合的不恰当；准备活动的量当；准备活动的量过大、时间过长。过大、时间过长。身体心理素质差身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体技术动作违反了人体结构与功能特点及运结构与功能特点及运动的力学原理，就容动的力学原理，就容易受伤，这是学习新易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主动作时发生损伤的主要原因。要原因。带伤练习和疲劳状态下训练带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。踝关节扭伤等。常见的运动损伤常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘网球肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。停止运动，休息，热敷按摩。踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤肌肉拉伤机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼。韧带损伤韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是...
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