浅谈学生投掷实心球的教学策略投掷实心球运动是一项技术与身体素质发展融为一体的体育项目，该项运动以学生的速度为核心、绝对力量为基础、属于持续时间短，运动技术动作相对较为复杂，能够对学生核心肌群、肩部肌群以及腿部肌群的协调用力能力进行全面检验，需要具备较高的身体协调性、柔韧性以及爆发力的运动项目，自从原地后抛实心球和100米、立定跳远一样，被纳入体育高考项目之后，相关资料表明，考生在原地后抛实心球运动的考试成绩上丢分很多，由此对考生的总体分值造成了严重的影响。因此成为体育专项生高考成绩的短板，因此，下文针对体育专项生投掷实心球高考项目的教学策略进行相应研究。1实心球投掷远度与身体素质的关联度分析1.1快速力量与投掷实心球距离的关联度快速力量对实心球投掷远度十分重要，教师应加强实心球快速力量的练习，把快速力量的练习放在重要的地位。在影响投掷实心球距离的因素中，从实心球相关身体素质的重要指标层面来看，快速力量能力对投掷实心球距离起到了很大的影响。发展身体快速力量素质有两个重要组成部分，一是上肢快速力量，二是下肢爆发力。相应的研究表明，头上挥水桶、立定跳远这两个相关身体素质的指标对投掷实心球距离产生很大的影响，具体而言，头上挥水桶是对学生上肢快速力量的反映，而立定跳远则主要是对学生下肢爆发力的反映。实心球是以力量为基础的一种投掷项目，基础力量素质是指人们日常生活和工作所需、维持身体保持一定状态的基本力量，基础力量是快速力量的基础，因此，对于如何给予学生的基础力量来有效发挥学生的快速力量越来越受到广泛重视，这就意味着若想充分发挥学生的快速力量素质，首先就需要充分发挥学生的基础力量素质。对于投掷实心球这项运动而言，可以从分解实心球技术动作这一层面来历节，首先实施的是学生下肢的蹬地动作，其次，由于学生在蹬地的一瞬间，是脚给地面一个力，而这个力的大小对学生下肢能否快速蹬地具有决定性影响，基础力量越大，才能更快的蹬地，地面的反作用力才更大，因此，投掷实心掷时还需要基础力量的支撑，所以说蹬地动作需要一个基础力量，由此可见，下肢能否快速发力受基础力量大小的影响。在运动实践过程中，立定跳远能够有效锻炼学生的下肢爆发力，因此，学生在锻炼自身下肢基础力量的同时，有必要对发展下肢爆发力来加大练习频度。此外，上肢的快速力量在学生掷出实心球的一瞬间也起到了关键作用，而上肢快速力量的爆发也同样离不开基础力量这一坚强的后盾，对于此，首先同样应该优先发展学生的基础力量素质，并以此为基础，再针对实习球专项素质来进行锻炼，这实际上是一个循序渐进的锻炼过程。1.2躯干力量能力与投掷实心球距离的关联度躯干力量主要反映学生的躯干力量素质，其快速传导是在躯干肌的参与下进行的，一般来说，有两个因素与躯干力量素质关系密切，一是躯干耐力，二是躯干速度。实心球在具体的投掷过程中，从实心球技术动作看，下肢的力量需要借助于躯干才能迅速向上肢传导。结合实践来看，15秒背起以及1分钟仰卧起坐这两项身体素质指标，均能够对学生在某一时期躯干力量进行有效反映，具体而言，15秒背起是对学生背部肌肉力量素质的反映，15秒背起对学生的下肢力量能否快速向上肢传到也同样起到了重要的作用。1分钟仰卧起坐则是对学生腹部肌肉耐力素质的反映，肌肉耐力大小对学生下肢的力量能否快速向上肢传到起到了重要的作用。体育教师对于学生核心力量的训练，要结合学生的实际身体状况，并以此为基础进行区分，再进行差异化训练。学生在日常的练习过程中，可以进行俯卧举腿、仰卧两头起、仰卧举腿以及仰卧体后躯等锻炼，与此同时，在学生开展相关身体素质训练的过程中，教师要注意把我“度”，为了避免出现抑制速度的现象，还要注意练习血神的腰腹肌耐力。1.3身体协调性与投掷实心球距离的关联度身体协调性对实心球掷远十分重要，这是由于投掷运动离不开学生协调用力的能力，掷实心球本身是一项以检验学生协调发力的投掷项目。投掷实心球是学生以自身的量为基础，通过上下肢及躯干的协同发力来对学生身体协调发力的能力进行检测。在实际训练过程中，无论...
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