熟悉水性-(2)VIP免费

第第1010章游泳章游泳第一节熟悉水性第一节熟悉水性第第1010章游泳章游泳第一节熟悉水性第一节熟悉水性1.1.注意水中安全问题注意水中安全问题2.2.水中行走水中行走3.3.呼吸呼吸4.4.漂浮漂浮红山学校步佳恒一、注意水中安全问题1.下水前先做好热身运动。2.牵拉韧带，以免下水后抽筋。二、水中行走目的：感觉水中的阻力。消除怕水的心理障碍。步骤：1.两手扶池边或同伴的手。2.水中走跑比赛或者游戏。3.单独进行各种方向的走跑跳练习。。三、呼吸目的：避免在水中呛水步骤：1.脸入水憋气。2.双人拉手下蹲憋气。3.憋气过障碍物和水中捡东西。4.熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。四、漂浮目的：体会水中浮力和控制身体在水中平衡，增加学游泳的信心步骤：1.抱膝漂浮2.扶池边漂浮3.多人拉手大字型漂浮仁化县红山学校欢迎您