运动损伤的预防与处理永州二中蒋卫岚运动损伤的预防与处理•1、概述运动损伤•2、发生运动损伤的原因•3、常见的运动损伤及急救方法•4、小结什么是运动损伤•体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。发生运动损伤的原因•1、安全认识不够•2、准备活动不当•3、身体心理素质差•4、技术动作的缺点和错误•5、带伤练习和疲劳状态下的训练•6、气候不良与场地不适应安全认识不够•思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟悉的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损失；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备活动不当•不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。身体心理素质差•身体素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。•心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误•技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这时学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练•在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动功能相对下降，这时若参与剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应•气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。常见的运动损伤•擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理轻度擦伤：伤口干净的一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤处理：首先要止血。可以利用冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接点压止血法。常见的运动损伤鼻出血鼻部受外力撞击而出血处理：受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。扭伤重度扭伤处理：先止血、止痛。把受伤的肢体抬高，用冷水淋伤部或者冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不能乱揉，以免增加出血量。受伤48小时后改热敷，促进淤血的吸收。常见的运动损伤•脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。分为轻度、中度和重度脑震荡。轻度者安静卧床休息；中重度者要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。常见的运动损伤•脱臼•由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解刨位置。•处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。常见的运动损伤•骨折•常见的骨折有两种。一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。•避免剧烈运动中的碰撞。•处理：停止活动，进行急救，固定包扎。常见的运动损伤•肌肉韧带拉伤和关节扭伤•在活动的时候肌肉韧带拉伤或者关节扭伤应尽快用冷敷。用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。•24至48小时以内采用冷敷，超过这个时间要采取热敷治疗。一般治疗方法•药物治疗：内服药和外用药物，内服药有镇痛药、七里散、云南白药等，外用药有红药水、紫药水、碘酒、酒精、双氧水、生理盐水、松节水。•针灸疗法：温经散寒，舒筋活络•拔罐疗法，按摩疗法，艾灸疗法。小结•通过本节课的教学使同学们了解一般运动损伤，对一些特殊的情况有所应急面对，帮助学生提高自我保护意识，加强体育参与者运动损伤的防治措施，以保护其身体健康，提高其运动水平。课后思考•体育课中的准备活动有哪些？•在锻炼中如何预防运动损伤的发生？
