世卫组织推荐的辅食添加表，请转给身边的妈妈“每天后台都会有不少妈妈问关于宝宝辅食的问题，这种心情很能理解，当年给乐乐添加辅食，我自己也是从0开始探索，还看了不少辅食书。辅食的添加影响到宝宝的营养补充和生长发育，因此辅食的添加要讲究科学的规划。◆辅食添加的作用有哪些？1、训练孩子的咀嚼能力，促进胃肠道功能发育，为宝宝从乳类食物过渡到幼儿饮食打下基础。2、增加食物来源，弥补乳类食物的营养，促进孩子的生长发育。◆辅食添加的时间：世界卫生组织最新规定，纯母乳的宝宝6个月开始可以逐步添加辅食，人工喂养的宝宝则从4个月开始就可以添加辅食了。一般来说，婴幼儿的口腔神经发射和食物性状有以下关系：理论上，宝宝添加辅食的时间有月龄的规定，但实际上应结合宝宝的实际情况，逐步添加。◆开始添加辅食的信号1、伸舌反射消失如果过早给宝宝添加辅食，宝宝会吐出来，这表明宝宝的伸舌反射还没消失，尚不能给宝宝吃辅食。伸舌反射是宝宝的一种本能的自我保护。2、宝宝能控制自己的头部和上半身宝宝能自主控制头部和上半身，脖子能挺起来，扶着能坐直，并且能够通过转头、前倾、后仰等动作来表示想吃或不想吃，表明宝宝已经做好添加辅食的准备了！3、出现咀嚼的动作观察宝宝的口腔运动，如果出现了咀嚼的动作，表明宝宝可以尝试乳类外的食物了！4、光喝奶吃不饱如果宝宝的奶量慢慢开始增加，并且经常吃不饱，哭闹，表明乳类食物应该满足不了宝宝，需要添加辅助食物了。5、对大人的食物感兴趣当宝宝看到大人吃饭会出现吞咽的动作，或者经常把玩具等自己能抓到的东西都放进嘴里，这时也表明应该给宝宝添加辅食了。◆宝宝辅食添加的原则1、与宝宝的月龄相适应过早添加辅食，会导致宝宝消化不了，影响肠胃健康；太迟添加辅食，宝宝的咀嚼能力、消化能力得不到发展，还可能造成营养不良，因此添加辅食应与宝宝的月龄相适应，过早过晚都是不可取的。2、量由少到多每给宝宝添加一种新的辅食，量由少到多，观察宝宝的接受程度，消化正常，无异常反应后再逐渐增加。3、辅食的性状由稀到稠通常宝宝刚开始添加辅食的时候还没开始长牙齿，消化力也较弱，因此一开始只能给宝宝喂流质食物，逐渐再添加泥糊状食物、半固体食物、最后到固体食物。4、种类由一种到多从辅食的种类上来说，一般从淀粉（谷物）、到蔬菜、再到水果、最后才添加肉类。添加时要按从单一到多样的原则来添加，以防宝宝出现不适应的情况。5、一岁内不加佐料，少糖无盐由于1岁内的宝宝味觉尚未发育完全，且消化力较弱，宝宝的辅食要遵循不加佐料，少糖无盐的原则，尽量保持食物原始的味道。◆宝宝最早的辅食是哪些？通常来说，宝宝的第一道辅食最好是加铁的营养米粉，如果宝宝适应得不错，可以逐渐在米粉中加入蔬菜汁、菜泥、果泥等，这些食物不仅容易消化，还具有比较好的味道和形状，宝宝较容易接受。一般比较容易制作，且营养丰富易消化的有菜叶米糊（泥）、苹果米糊（泥）、香蕉米糊（泥）、土豆米糊(泥)、胡萝卜米糊（泥）等。蛋黄不建议作为宝宝的第一道辅食，比较难消化，还有可能致敏，建议宝宝尝试过米粉蔬菜辅食，并无异常反应后，再开始吃蛋黄。且第一次给宝宝吃蛋黄，最好从1/4的量开始添加。◆温和、不易致敏且有天然调味作用的食材：1岁内宝宝的辅食要无佐料、少糖无盐，妈妈们可以选择温和、不易致敏且有天然调味作用的食物给宝宝做辅食，常见的有：西红柿、南瓜、淮山、胡萝卜、红薯、土豆、苹果、香蕉、梨子、桃子、哈密瓜、香瓜、葡萄等。◆你不得不知道的辅食黑名单容易引起过敏的水果：草莓、芒果、菠萝、柑橘，猕猴桃、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等。容易引起过敏的蔬菜肉类：韭菜、葱、姜、大蒜、深海鱼、螃蟹、贝类等。1岁内不建议添加的其他食物：蜂蜜、蛋清、调味品、糯米、豆制品等。◆不同月龄的宝宝应该怎样添加辅食?4-6个月：初试食物的味道这个阶段是启动辅食的阶段，只是初步尝试辅食的味道，应按照简单、少量的原则，一种一种地给宝宝添加辅食。让宝宝适应从奶瓶到汤匙的喂食方式，从味道清淡食物开始，先以米粉、米汤、菜汁、果汁等流体、软质食物为主。7-9个月：练习咀...
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