散打运动员力量素质训练方法与研究摘要：通常情况下的散打竞技的成绩是受到多方面的因素影响的，这项运动主要考验的就是运动员身体的力量与耐力特性。但是，近些年的一些研究表明，通过增强运动员的体能，对于提升其散打成绩方面非常有效。经过多年的发展，我国散打运动员的实力突飞猛进，但是由于各种各样的原因致使体能因素成为我国散打运动员的一个短板一直影响着我国散打成绩的提升。因此针对我国运动员的体质情况进行体能方面的研究，寻找切实有效的体能训练方式对提升我国运动员散打实力具有非常重要的现实意义。本文结合我国运动员实际情况对其力量训练的方法进行了一系列的研究讨论。关键词：散打运动；力量素质；素质训练ResearchonTrainingMethodofSandaAthletes'StrengthQualityAbstract：Asatypicalstrength-enduranceproject,theimprovementofSandaperformanceistheresultofmanyfactors.However,mostexpertsgenerallybelievethatphysicalfitnessisthemostimportantreasonfortheimprovementofSandaperformance.AlthoughSandainChinahasmadegreatprogressinrecentyears,thepoorphysicalconditionhasbeenthemainfactorrestrictingthefurtherimprovementofSandalevelinChina.Therefore,scientificdiagnosisofphysicalfitnessofSandaathletesandexplorationofphysicalfitnesstrainingtheoryandpracticemodesuitableforthecharacteristicsoftheeventareimportantmeasurestofurtherimprovetheperformanceofSandainChina.Inthispaper,theauthorwillfocusontheSandasportintheathletes'strengthqualitytrainingmethodsrelatedtotheanalysis.Keywords：SandaSports;StrengthQuality;QualityTraining目录引言...................................................3一、力量素质概述.......................................3（一）力量素质的概述.................................3（二）力量素质在武术散打中的作用.....................5二、武术散打中力量素质的训练原则及方法.................5（一）武术散打中力量素质的训练原则...................51.专项性原则......................................52.适度原则........................................53.针对性原则......................................64.区别对待原则....................................6（二）武术散打中力量素质的训练方法...................61.最大力量的训练方法.............................62.快速力量的训练方法..............................63.力量耐力的训练方法.............................73.主要肌肉群力量的训练方法........................7三、目前我国散打运动员训练中存在的问题探析.............8（一）忽视身体基本运动能力练习.......................8（二）肌肉最大力量训练偏少...........................8（三）对放松拉伸课的重视程度不够.....................8四、对散打运动员进行力量素质训练的方法探析.............9（一）分别进行最大力量、速度力量及耐力力量的训练.....9（二）加强运动员肌肉协调性的训练.....................9结语...................................................9参考文献：............................................10引言通常所说的人体力量素质，指的是当身体某一块或者某一组肌肉进行伸缩是所产生的一种力量。具体到散打运动中的话，力量素质就可以理解为散打运动员的一种可以在较长时较内保持精准而有力的散打动作的能力。随着现代科学技术的发展，人们对于运动员的体能训练以及摸索出了一套完整的方法，通常的体能训练过程主要是利用对身体施加合适负载情况下进行特定的训练项目，来达到提升体能素质的目的。进行合理强度的体能训练不但有利于提高运动员的机体活动能力，还能够起到优化身体形态的作用。在实际的体能训练过程中，由于由于组成体能的身体形态、运动素质与身体机能之间是存在相互联系的，因此在体能训练中只需要注重某一项或者某两项的训练即可。通常在对于运动员的体能训练中，使用的是以对运...
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