论文题目兴平市体育运动学校中长跑运动员赛前训练计划安排分析目录1前言....................................................12对赛前阶段训练的认识....................................12.1对赛前阶段训练的认识..................................12.1.1赛前训练阶段的时间..................................12.1.2赛前训练安排的依据.................................12.2赛前训练的安排特点...................................22.2.1保持训练的延续性...................................22.2.2训练负荷的安排.....................................23赛前训练小周期安排特点.................................33.1围绕比赛日程和最佳竞技状态来安排训练周期.............33.2赛前训练阶段的小周期训练安排.........................34结语...................................................4兴平市体育运动学校中长跑运动员赛前训练计划安排分析摘要：针对兴平市体育运动学校中长跑运动员的特点及在训练、比赛期间容易出现的各种问题,就如何科学、合理地安排赛前阶段的训练进行分析,并就兴平市体育运动学校中长跑运动员赛前训练安排的依据、周期划分、主要训练内容、运动负荷特点及训练方法手段提出意见。仅供中长跑教练员训练同仁参考。关键词：中长跑运动员;赛前训练;安排AnalysisonprecompetitiontrainingplanoflongdistancerunnersinXingpingSportsSchoolAbstract:AccordingtothecharacteristicsofvariousproblemsofXingpingcitysportsschoolathletesandeasytoappearinthetraining,duringthegame,howtoscientificallyandreasonablyarrangetrainingbeforethestageofanalysis,andputforwardopinionsontheXingpingcitysportsschoolathletes'trainingarrangementsbeforetheperiodofdivision,mainbasis,trainingcontent,trainingloadthecharacteristicsandtrainingmethods.ItisonlyforthecoachesofmiddleandlongdistancerunningtotraintheircolleaguesKeyWords:Middleandlongdistancerunners;precompetitiontraining;arrangement1前言中长跑是以速度、力量、耐力素质所表现综合体能特征的运动,它需要经过全面系统的专项训练才能创造优异运动成绩。是对一般速度耐力和专项速度以及力量素质等方面进行长期训练的结果,并要求运动员在重大比赛中有效地发挥出来。青少年选手,由于赛前训练安排不当,容易出现过渡紧张、训练和运动水平把握不够,与教练员有时又缺乏沟通,缺乏自我控制能力等心理和生理方面的问题而导致比赛失利[1]。可见,中长跑运动员赛前训练安排是非常重要的。如果赛前训练安排科学、合理并富有针对性,将使运动员在比赛中充分发挥运动水平取得比赛的成功。反之,如果赛前训练安排不当,将会前功尽弃,使平时训练的努力付诸东流,导致比赛失败。2对赛前阶段训练的认识2.1对赛前阶段训练的认识有些中长跑运动员教练员片面的认为,中长跑运动员的赛前训练仅仅是指比赛前1～2周的训练,在此期间主要采用一些调整性训练,以一些优秀运动员的赛前训练模式或运动训练学中的理论为基础,机械地安排中长跑运动员的临近赛前两周的训练就可以了。这种训练安排是在全然不了解运动员的实际情况下的安排,这种安排在中长跑运动员初期训练和参加比赛,可能会收到一定的效果,但对于有一定训练水平的中长跑运动员来说,这种赛前训练安排就很少能取得比赛的成功[2]。2.1.1赛前训练阶段的时间对于赛前训练阶段不能单纯理解为是在赛前的一周或十几天,因为,从训练学角度讲,在这么短的时间里不能使运动员在其专项能力上得到明显的改善,从生理学角度上看,在这么短时间内,有机体的改造难以与比赛中的激烈对抗的强度刺激相适应。因此,赛前阶段的训练时间应相对安排长一些,通常以6～8周为宜[3]。2.1.2赛前训练安排的依据赛前训练安排的依据主要是训练的“针对性”和“竞技状态”的理论。训练的针对性是指运动员的运动水平、技术水平、运动负荷水平、机能水平、放松程度等。运动员的心理状态及赛前表现,心理稳定性、心理紧张度、对比赛的欲望、注意力程度等。要针对运动员的这些具体表现和反应来对...
