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让故事说话《我在变化》P2•故事中的学生自身发生了哪些变化?•我们又有什么变化呢?心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里,让它们自由自在地生活了一段时间,然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里,结果这只小猫东倒西歪,站不稳了。小实验分析•这个小实验给你什么启示?案例分析:我该怎么办?开学没几天,但我却感觉很疲惫,压力很大,学习像脱节了一般,以前小学时自己的强项却考得很“烂”,让我万般困惑,心里总有些说不出的滋味。我无法适应初中全新的生活,新的老师,新的同学,新的课程……一切都很陌生,所以感觉很难在这自在地学习。面对从未有过的老师快节奏的授课速度及练习,真的是好着急,几乎无从下手,我该怎么办?进入初中后,我始终觉得自己不如人,身边高手如云,同学们个个都很能干,个个都很聪明,使在小学身为佼佼者的我开始紧张,生怕落后于人。•这位同学的困惑具体表现在哪些方面?•他的感受如何?大家来诉说•面对新环境,我也感到许多的不适应……A:改变学校环境和周围的人,以适应自己B:改变自己的想法、行为,适应环境让故事说话《和变化交朋友》P3•面对变化带来的困扰,故事中教会了大家哪些解决的方法呢?•多用加法,少用减法。为了帮助我们同学了解自己的心理适应情况,下面我为大家提供一份具体的心理小测验,每道题有3个答案,我们可以根据自己的情况,选择其中的一种。A是B无法肯定C不是中学生心理适应能力测试1.我最怕转学或转班,每到一个新环境,我总要经过很长时间才能适应。2.每到一个新的地方,我很容易同别人接近。3.在陌生人面前,我常无话可说,以至感到尴尬。4.我最喜欢学习新知识或新学科,它给我一种新感觉,能调动我的积极性。5.每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是在家里,只要换一张床,有时也会失眠。6.不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。7.越是人多的地方,我越感到紧张。8.在正式比赛或考试时,我的成绩多半不会比平时练习时差。9.我最怕在班上发言,全班同学都在看我,我心都快跳出来了。10.即使有同学对我有看法,我仍能同他(她)交往。11.老师在场的时候,我做事情总有些不自在。12.和同学、家人相处,我很少固执己见,乐于采纳别人的看法。13.同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。14.我对生活条件要求不高,即使生活条件很艰苦,我也能过得很愉快。15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可在课堂上背的时候,还是会出现差错。16.在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快地使自己镇定下来。17.我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。18.在嘈杂的环境里,我仍然能集中精力学习,并且效率较高。19.我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。20.我很喜欢参加社交活动,我感觉到这是交朋友的好机会。评分办法1.凡是单数号题(1、3、5、7……)是-2分无法肯定0分不是2分2.凡是双数号题(2、4、6、8……)是2分无法肯定0分不是-2分将各题的得分相加,即得总分。35~40分社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松、大方,给人的印象极好,无论进入什么样的环境,都能应付自如,左右逢源。29~34分社会适应能力良好。17~28分社会适应能力一般。当进入一个新环境,经过一段时间的努力,基本上能适应。6~16分社会适应能力较差,依赖于较好的学习、生活环境,一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。5分以下社会适应能力很差,在各种新环境中,即使经过一段相当长的时间努力,也不一定能够适应,常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人交往中,总显得拘谨、羞怯,手足无措。得分较高,说明其社会适应能力强,但是,如果得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。增强心理适应能力的建议1.增强自信心2.要进行积极的心理暗示3.加强意志的锻炼4.当自己变得慌张起来时,可以通过调整呼吸的方法缓和这种情绪。

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