善于调节自己的情绪VIP免费

南宁市二十一中朱翀请你把从今天早晨到现在所体验到的情绪说出来，并说明引发这种情绪的情境。一、情绪对人的影响•有积极的•也有消极的二、了解自己的情绪请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快②我对一切都是乐观向前看③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣④我能看到事物好的一面⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣⑥我感到情绪在渐渐变好⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A经常B有时C较少D根本没有A：0B：1C：2D：3三、调节情绪的方法1、转移注意力改变注意的对象改变环境2、合理发泄情绪①哭--适当的哭一场②喊--痛快地喊一回③诉--向亲朋好友倾诉④动--进行剧烈的运动3、学会控制情绪•要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法②深呼吸法•步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上