走、跑技术原理走、跑技术原理走、跑技术原理走、跑技术原理1.1.什么是田径运动技术？什么是田径运动技术？2.影响跑的力是那些，走和跑的区别是什么？3.跑的动作周期构成与划分4.决定步长与步频的因素是什么？重点：影响跑的力；决定步长与步频的因素。难点：跑的动作周期构成与划分。一田径运动技术一田径运动技术1.1.田径运动技术：是人们合理的运用身体能力和动作提田径运动技术：是人们合理的运用身体能力和动作提高运动成绩的有效方法。高运动成绩的有效方法。2.2.运动技术的实效性：是指完成动作时能发挥人体最大运动技术的实效性：是指完成动作时能发挥人体最大运动能力，获得最佳的运动效果。运动能力，获得最佳的运动效果。3.3.运动技术的经济性：是指动作过程中合理的运用体力运动技术的经济性：是指动作过程中合理的运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能量。量。44跑：是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、跑：是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动，它是人体完成动作协调连贯的周期性运动，它是人体完成位移的主要方式之一，也是人体运动的自然动位移的主要方式之一，也是人体运动的自然动作。作。走：是与地面保持不间断接触的向前跨步走走：是与地面保持不间断接触的向前跨步走走和跑的区别在与：走没有腾空，跑有腾空。走和跑的区别在与：走没有腾空，跑有腾空。二走、跑的定义55跑属于是周期性运动，运动员在跑的一个周期跑属于是周期性运动，运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑状态和两次腾空状态。中经历了两次单腿支撑状态和两次腾空状态。就单腿而言，在一个周期中经历了：支撑和摆就单腿而言，在一个周期中经历了：支撑和摆动两个时期，这两个时期又分为：折叠前摆，下压动两个时期，这两个时期又分为：折叠前摆，下压准备着地，着地缓冲和后蹬四个阶段。准备着地，着地缓冲和后蹬四个阶段。三动作周期构成与划分6677四影响跑的力四影响跑的力•力：是物体与物体之间的作用•对人体运动产生作用的力包括内力和外力884.14.1内力：指肌肉收缩时产生的力，内力：指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动的动力来源它是人体运动的动力来源•4.1.1影响肌肉收缩产生力的因素•单个肌纤维的收缩力•肌肉中肌纤维的数量•肌肉收缩前的初长度•中枢神经系统的机能状态•协同肌、对抗肌配合的协调性•肌肉对骨骼发生作用的力学条件994.1.24.1.2内力的作用内力的作用•通过内力可控制技术动作•保持运动时的身体姿势•改变身体与支撑点的相互关系10104.24.2外力：指人体与外界物体相互作外力：指人体与外界物体相互作用所产生的力用所产生的力外力支撑反作用力重力摩擦力空气阻力1111决定跑速的因素：步长与步频决定跑速的因素：步长与步频5.15.1步长：是指竞走和跑时，两脚着地点之间的距离。步长：是指竞走和跑时，两脚着地点之间的距离。决定步长的因素：决定步长的因素：腿长腿长蹬地力量和方向蹬地力量和方向下肢运动幅度下肢运动幅度动作协调性动作协调性关节灵活性关节灵活性跑道的弹性和风向跑道的弹性和风向五影响跑的因素1212•决定步频的因素：人体神经过程的灵活性下肢运动环节的比例髋部和腿部肌肉力量收缩速度运动器官协调5.25.2步频：是指单位时间内两腿交换的次数步频：是指单位时间内两腿交换的次数1313六跑的技术组成部分六跑的技术组成部分1.起跑：起跑器的安装方法有两种：普通式和拉长式。起跑的口令？起跑的任务？2.起跑后的加速跑3.途中跑4.终点跑1414耐久跑技术耐久跑技术•耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培...
