情绪众生相他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦积极情绪兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚情绪的分类心肝肾肺脾怒恐忧思喜一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。------------（英）约翰.米尔顿请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。－情绪是可以调控的。转移注意转移注意力力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一方法之一方法之一方法之一如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写写日记合理发泄情绪合理发泄情绪方法之二方法之二方法之二方法之二大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记理智控制法方法之三方法之三方法之三方法之三心理换位自我激励积极暗示转变态度—就是用意志去控制不良情绪。转变态度自我解嘲自我激励积极暗示换个好情绪愤怒你干嘛说我坏话！原来想法：有什么了不起换个想法：多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕明天请你家长来！原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。换个想法：烦恼我要能长得漂亮点儿该多好！原来想法：我太难看了。换个想法：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。作业：记录一段快乐时光记录一次消极情绪的出现运用所学方法分析调整过程谢谢！谢谢！
