16字秘诀助考生调节心态-考生,卷子,高考研究,王极盛,积极暗示,思想品德,考场,知识点,模拟考试,心态心理健康作者：山东IT教育网整理来源：不详点击数：15更新时间：2008年02月24日“高考考考生四个方面，思想品德、身体、文化素质、心理。”昨日，中国科学院心理研究所研究员、著名高考研究专家王极盛简约的开场白，一下子吸引住了场下长沙市明德中学的高三学生和他们的家长。高考思想品德基本学校做主，身体有高考体检把关，剩下就是对科学文化素质和心态的大检阅。心态如何调节？在明德中学举行的专门讲座上，王极盛抛出了“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”16字秘诀。强化信心最后几次模拟考试成绩只有四五百分想冲刺北大清华，基本上是不可能的，所以考生首先要有一个明确的高考目标定位，不要超过自己的实力，设定自己达不到的目标，心理就会受到挫折。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。王极盛举例说，一位考生曾经在高考前打电话给他，说：“王老师，不好了，今年高考我肯定失败。”高考还没进行，怎么知道失败？这位学生答：“我今天早上听到乌鸦叫了，乌鸦叫是我高考失败的象征。”第四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静，这会帮助考生增强信心。第五，在高考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。优化情绪第一，要以平常心对待高考。王极盛对很多高考状元进行过访问，问他们高考是什么。他们说高考就是平常的考试，只不过是考场、监考人员等换了一下而已。第二要学会深呼吸。第三，建议考生用右手大拇指按摩自己的内关穴。第四就是语言诱导精神放松法，自己默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。进入状态第一不要自我加压。现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外，还做很多其他的试卷，现在只要回归基础、回归课本就足够了。第二条要调节生物钟。建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。第三是要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。第四条非常重要，很多学校在6月初基本放假了，有的考生这个时间只看书、看笔记，不做卷子，结果高考找不到感觉。建议考生每天一定要做卷子，做以前做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身的效果，找找感觉。不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。第五，6月6日晚上不要提前睡觉，千万不可吃安眠药。充分发挥怎么充分发挥呢？首先，战略上藐视卷子，战术上重视卷子，特别对简单的题一定不要马虎。其次，就是运用考试策略和技巧。第一，要在写字清楚的基础上力求快。第二个重要策略，是一定要留5－10分钟检查答卷。第三，看题做到“准、快、全”，以准为基础，没有“准”，越快错得越多。第四点，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。（胡力丰实习生刘小江）考试心理辅导考试心理辅导考试规律是什么？王研究高考几年，对十万学生进行调查，对几千家长和考生进行咨询。从99年开始每年对全国31个省市自治区的省级高考状元60多名进行一对一的访谈，连续访谈了60多名高考状元，出了14本书，总结高考成功规律八个字，高考成功＝实力＋心态。高考不仅打知识战，而且打心理战。高考规律第一层意思考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，考生可能失常发挥也可以超常发挥。如果考生心态高度紧张，高考时发挥失常王的研究最多达到300分，山西省运城有一个考生前一年没有考上清华，高考的时高度紧张考了370分，这就是心态太紧张。第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。现在多数考生、多数家长重视硬件，但是忽视软件。第三层意思，越是临近高考心态调解越重...
