更年期综合症、糖尿病、高血压更年期女性更年期：是指在女性人生周期中的一个时期，是女性的性功能从成熟到老年之间的过度期，是生殖期到非生殖期之间的过度时期，是月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时期（个别人长达十年）。在此期间，由于雌激素的减少以至消失，会带来一些暂时不适应的症状，构成更年期综合征。更年期生理上的变化１、心血管舒缩功能失调：会导致阵发性潮热及潮红、汗出、头晕、心悸。发作持续数秒至数十秒，每日可发数次或数十次。严重的会影响工作。２、乳房魅力不再：随着更年期的到来，雌激素水平的下降，乳房组织尤其是脂肪组织也在逐渐萎缩。胸部不在丰满。3、形体的变化：更年期开始后，表现为脂肪组织分布的改变。如：身材变粗、腰围线条消失、腹肌张力减弱，大腿皮下脂肪增多。体态变臃肿、肥胖。更年期生理上的变化４、皮肤及毛发的老化:皮肤变薄、呈现干燥状态，光滑度和透明感减弱，失去弹性，面部皱纹逐渐增多，头发变白、脱落等。５、骨质流失：导致身高变矮、弯腰驼背、骨质疏松。６、月经的变化:先是月经的不规律，进而是绝经。７、外生殖器萎缩:刚开始时并不明显，在绝经２-３年后则很明显，阴道的弹性度降低、分泌物减少。另外，阴道黏膜的渗出液由酸性变成中性，降低了它的抗菌能力，从而易导致老年性阴道炎.更年期心理上的变化特点一：失落感在情感上，当面对镜子发现自己面部皱纹增多、白发日渐增多、体态变胖、风韵锐减，担心自己会失去丈夫的钟爱，所以比较喜欢“吃醋”。工作上，因为记忆力减退，思维不能集中，常影响工作效率，有力不从心的感觉，有时怀疑领导不那么重视自己了。特点二：猜疑心重因为自己容颜老去、人老珠黄，危机感油然而生，如果丈夫工作过于忙碌，经常外出，对自己关心不够，就会产生猜疑的心理，怀疑第三者插足。在单位经常会认为别人在讲究她。更年期心理上的变化心理特点三：易产生消极悲观情绪焦虑、抑郁、自怜。心理表现1、激动易哭、脾气暴躁、喜怒无常（尽管之前可能是性格开朗、温柔大方的人，也可能发生这种现象。）2、自私、嫉妒、冷漠，不顾大局。更年期生理和心理变化的原因主要是女性的卵巢功能开始衰退和萎缩，导致雌激素水平下降，从而引起了一系列的生理、心理变化。衰老的表现：在衰老过程中，不仅机体适应调节功能减退、抵抗力降低，而且由于代谢失调还可引起相关的疾病的高发：骨量减少从而易发生骨质疏松症。代谢的改变（紊乱和下降）肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等心脑血管病，乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。更年期综合征的调节方法合理营养对症的膳食原则和食疗方良好的心态合理运动锻炼更年期综合征调节方法-合理营养机体的上述改变在营养饮食上，就有不同的要求：1.基础代谢率下降，热能消耗降低。2.闭经后出血量减少，铁的需求量降低。3.骨质大量丢失需要增加骨营养素，而且营养素之间要平衡。4.体内清除有害物质的能力下降，需要更多抗氧化的营养物质。更年期综合征调节方法-合理营养抗衰老的营养素维生素和矿物质类：包括维生素E、维生素C、硒及酮、锌、锰等，它们对抗体内的过多自由基，防止过氧化脂质以及参与抗氧化酶（SOD）的活力，对预防慢性疾病、抗衰老有很好的作用。抗氧化植物活性物质主要有：多酚：存在于绿茶，黄豆，葡萄，茄科等食物中，其中从葡萄籽提取的原花青素抗氧化性能是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。1、类黄酮：主要来源于水果、葡萄酒、绿茶。2、异黄酮：主要来源于豆科。在大豆、葛根中含量丰富。更年期综合征调节方法-合理营养抗衰老的营养素多糖：如香菇多糖、灵芝多糖、黄芪多糖、枸杞多糖等，除抗氧化作用外，还具有免疫调节作用。有些体弱、食欲不佳营养不足者，可补充这类抗氧化制剂，但不能过多。天然雌激素植物性雌激素：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。动物性雌激素：蜂王浆更年期女性膳食指南1、多食水果蔬菜、豆类...
VIP
