目录引言.......................................................................2第1章了解压力..............................................................21.1何谓压力..............................................................21.2界定压力..............................................................41.3辨认症状..............................................................51.4测定压力..............................................................7自我评估..................................................................8第2章分析诱因..............................................................92.1社会变化..............................................................92.2公司变化.............................................................102.3应对变化.............................................................112.4工作分析.............................................................122.5关系评估.............................................................132.6环境评估.............................................................142.7日常生活.............................................................15第3章战胜压力.............................................................163.1端正态度.............................................................163.2设计策略.............................................................173.3积极行动.............................................................193.4整理台桌.............................................................203.5工作部署.............................................................213.6安排时间.............................................................223.7增进沟通.............................................................233.8建立平衡.............................................................243.9放松身体.............................................................253.10观察他人............................................................263.11分析个性............................................................283.12帮助他人............................................................29第4章业余生活.............................................................314.1尽情休息.............................................................314.2学会放松.............................................................324.3发展兴趣.............................................................334.4改善饮食.............................................................33缓解压力引言人的一生随时都有可能遭受压力，《缓解压力》能够帮助你驾驭压力使之化为成功的动力，而不对健康造成损害。这本书简明地介绍了101条提示，并加以生动精炼的讲解，目的在于最大限度地减轻你的工作压力。从压力诱因的分析入手，这本书不仅教你如何减轻自身的压力，而且教你如何帮助他人战胜压力。此外，自我评估测试，可让你清楚地界定自身承受的压力程度。总之，要想学会减轻压力，此书为你提供了极其宝贵的建议，你尽可反复运用，定能受益匪浅。第1章了解压力压力被称为“隐性病”。这种病能影响到你自身、你的团队以及你团队中的每一位成员。因此切不可等闲视之。1.1何谓压力人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？小提示1：学会辨认压力症状，并对症下药。1.1.1压力的定义单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。小提...
