第1页共12页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共12页晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。22:00-6:00夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。喝牛奶——睡前半小时。此资料来自：.（....）联系电话：020-.值班手机：13726808999提供50万份管理资料下载3万集企业管理资料下载1300GB高清管理讲座硬盘拷贝第2页共12页第1页共12页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共12页吃水果——饭前l小时。吃蛋糕甜点——上午10时。学习——晨起效果最好。看你要怎么睡了.21点至1点.和11点到13点一天当中最佳休息时间.电视上道家说的.回答者：-2009-2-1817:3122:00-6:00夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。喝牛奶——睡前半小时。吃水果——饭前l小时。吃蛋糕甜点——上午10时。回答者：-2009-2-1817:35第3页共12页第2页共12页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第3页共12页是的.睡眠过少.会加速老化.最好的休息时间是晚上9点30分到早上7点30分.建议睡眠要超过8个小时.10个小时是最好的.皮肤啊什么之类的.回答者：-2009-2-1817:3722:00-2:00美容觉，修复皮肤。2：00-4：00修复肝脏，4：00-6：00修复肠胃。回答者：-2009-2-1818:50晚十点到早8点，这是我感觉的，我喜欢每天睡10个小时，第二天早上醒来会感觉皮肤好好的。真的，睡眠过少，你会老的很快哦，可不要这样了。每天早晚喝点蜂蜜，会让你看上去很有精神。愿你漂亮健康。回答者：-2009-2-1818:53晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3—5时，...
