浅谈国标舞的腰部力量摘要：随着国际竞技体育舞蹈整体水平的提高和裁判规则的日异变化，国标舞作为表现难美类的技能主导类项目，在保证身体素质满足专项需求的基础上，如何增强艺术表现力，完成难度动作，更好地表达人体运动之美，提高训练效果日益引起关注。常规课上采用芭蕾基础训练作为国标舞专项辅助练习手段，可以优化学生外在形体，提高身体素质以适应专项发展需求，但是缺乏对艺术表现力的培养，尤其是对专业技术达到一定水平的国标舞学生造成一定限制。随着我国青少年国标舞技术水平的整体提高，寻找更优化的辅助练习手段，促进身体素质满足专项需求，提高专业成绩和训练效果是值得关注的重点。近几年来，核心力量训练和呼吸功能训练都逐渐引起体育界专家和学者的关注，并己成为竞技体育运动中的两个热点训练方法。本文则将采用呼吸肌训练以提高国标舞运动员的身体核心稳定性。因为通过呼吸功能训练都能练到这些肌肉，所以对于核心稳定性的提高都是有意义的。首先关键词：国标舞腰部力量训练对策AbrieftalkonthewaiststrengthofthenationalstandarddanceAbstract:withthedailyvariationandimprovetheoveralllevelofinternationalsportsdanceandtherulesofthereferee,asdanceperformanceintheskillsofleadingprojects,inensuringthebasisofthespecialphysicalqualitymeettherequirements,howtoenhancetheartisticexpressiveforce,completedifficulty,betterexpressthebeautyofhumanmovement,improvethetrainingeffectmoreattentionispaidto.Theconventionalclassusedasballroomdanceballetbasictrainingspecialauxiliarymeansoftraining,studentscanoptimizetheexternalshape,improvethequalityofthebodytoadapttothespecialdevelopmentneeds,butthelackofcultivationofartisticexpression,especiallyontheprofessionaltechnologyreachedacertainlevelofdancestudentscausedbycertainrestrictions.WiththeoverallimprovementofthetechnologylevelofyouthballroomdancinginChina,findingmoreoptimizedauxiliaryexercisemethods,promotingphysicalfitnesstomeetspecificneeds,improvingprofessionalperformanceandtrainingeffectisthefocusofattention.Inrecentyears,corestrengthtrainingandrespiratoryfunctiontraininghavegraduallyattractedtheattentionofexpertsandscholarsinsportscircles,andhavebecomethetwohottrainingmethodsincompetitivesports.Inthisarticle,therespiratorymuscletrainingwillbeusedtoimprovethecorestabilityoftheGBdancer.Becausethesemusclesarepracticedthroughthetrainingofrespiratoryfunction,itismeaningfultoimprovethestabilityofthecore.FirstKeywords:thetrainingcountermeasuresofthewaiststrengthofthenationalstandarddance引言国标舞大量快速移动、旋转、跳跃等动作对运动员身体的协调、灵敏、平衡能力提出了更高的要求。这些动作不但完成难度高，而且要求在一定的节奏下，保持躯体优美的姿态，这就要求运动员动作具有超高的稳定性。维持人体稳定性的生理机制是神经系统不断接受来自前庭、视觉中枢和集中在肌肉、肌腿、韧带、关节囊、皮肤中的本体感受器传来的信号后，通过激活、控制维持肢体稳定性的肌肉来调节人体平衡，这种调动机制加强了深层肌的募集和兴奋能力，有利于提高肌肉间的协调、灵敏和平衡能力，这对提高运动员爆发力量、速度力量、力量耐力等方而起到了很好的作用。目录引言................................................................3一、绪论............................................................3（一）研究意义..................................................3（二）研究目的..................................................3二、相关概念........................................................4（一）身体核心稳定性的定义......................................4（二）腰部核心力量训练与身体稳定性之间的关系....................4三、研究对象与研究方法..................
