排球正面双手垫球CATALOGUE目录•排球正面双手垫球技术概述•排球正面双手垫球基本动作解析•排球正面双手垫球技术训练方法•排球正面双手垫球技术运用策略•排球正面双手垫球技术常见问题及纠正方法•排球正面双手垫球技术发展趋势与展望CHAPTER排球正面双手垫球技术概述01排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员在接发球或接扣球时，采用双手在身体正面将球平稳垫起的动作。定义正面双手垫球是排球比赛中运用最多的技术之一，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。作用定义与作用准备姿势采用半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。手型两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。技术特点及优势正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。技术特点及优势击球部位击球点双手垫球相比单手垫球更加稳定，能够更好地控制球的方向和力度。稳定性高正面双手垫球适用于各种来球情况，包括速度快、力量大、弧度平的球。适用范围广通过双手垫球可以准确地将球传递给队友，为组织进攻创造有利条件。便于组织进攻技术特点及优势接发球在排球比赛中，接发球是比赛的开始，也是进攻的开始。运动员通过正面双手垫球技术来接发球，为后续的比赛打下良好的基础。接扣球在比赛中，对方运动员经常会采用扣球技术来攻击我方场地。此时，我方运动员需要运用正面双手垫球技术来接住对方的扣球，并组织起有效的防守和反击。应用场景与意义•接拦回球：在比赛中，我方运动员在进攻时可能会遇到对方的拦网防守。此时，如果球被对方拦回，我方运动员需要运用正面双手垫球技术来接住拦回球，并重新组织进攻。应用场景与意义应用场景与意义提高比赛水平掌握正面双手垫球技术可以提高运动员在比赛中的接发球和防守能力，从而提高比赛水平。增强团队协作能力在排球比赛中，团队协作至关重要。通过运用正面双手垫球技术，运动员可以更好地与队友配合，提高团队协作能力。培养意志品质排球运动需要运动员具备顽强的意志品质和拼搏精神。通过学习和掌握正面双手垫球技术，可以培养运动员的意志品质和拼搏精神。CHAPTER排球正面双手垫球基本动作解析020102准备姿势与站位两臂自然放松，双手置于腹前，身体肌肉适度紧张，两眼注视来球。两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖稍内扣，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，重心稍前倾。双手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直。手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右部位触球。双手垫球手型与触球部位击球点保持在腹前高度，便于控制球的落点和方向。击球时手臂插入球下，蹬腿抬臂、身体重心向前上方移动，同时含胸提肩、压腕顶肘等全身协调动作将球准确地垫出。控制好击球力度，根据来球的力量和弧度适当调整，使球以合适的弧度和速度过网。击球点与击球力度控制CHAPTER排球正面双手垫球技术训练方法03原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。可以听教师的口令或看教师的手势做动作，也可面对镜子练习，纠正动作。做垫球的模仿练习，体会协调用力及正确的击球部位。两人一组，一人做垫球动作，另一人纠正动作，然后交换练习。由原地到移动的无球模仿练习，要求移动与原地垫球动作衔接要连贯、协调。无球模仿练习法体会正确的击球点和手臂的正确动作。原地自垫自垫低、高球对墙连续垫球体会手臂与球的接触面及垫球用力的大小。体会全身协调用力，掌握正确的垫球用力方向。030201有球单人练习法03对墙自垫后再与另一人对垫先自己面对墙自垫，当球反弹后接一传垫给另一人，另一人接球后将球再垫向墙。01一抛一垫相距4~5米，一人抛球，另一人垫球。抛球人抛不同高度、方向、弧度和速度的球，垫球人移动将球垫回。02对垫相距4~5米，两人对垫。在练习...
