第1页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制拖延心理学读后感近日看博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，阅读了拖延产生的一些心理学缘由，颇受启发，阅读过程有种脊梁发凉的感觉，好像以往自己很是傲慢的一些点就是阻碍自己前行的深层次的缘由，不管是过于敏感，或者的确是问题，暂且先登记，以备日后深化思索和矫正。（1）过于注意表现，把表现等同于力量。”不管力量如何定义，当它成为一个人自我价值感的单一打算因素时，问题就产生了。这个人表现如何成为唯一衡量，其它面都被忽视了。“表现的好坏评判标准常来自于他人，而他人无法从做事的动因和根本动身点去理解一个人的表现，因此单纯注意表现，会让人变得过于追求最终的结果，而忽视了完整的努力。这样获得的结果就犹如空中楼阁，好像很华丽，却总让人担心心。第2页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（2）过高的期望，与现实形成太大的落差。”一个适应型的完善主义者对自己要求很高，并且信任自己的表现能够与之相符；一个适应不良的完善主义者对自己要求也很高，但是却对自己不抱盼望。“后者对自己要求跟自己对自己表现期盼之间存在着一种冲突，所以经常自责，进而简单消沉，自尊因而也处于较低的水平。（3）平凡招致轻视太多的时候盼望自己每一件事情都做的特别精彩，是个全能的人。于是总觉得自己做什么都与抱负的自己相比很平凡，于是贬低平常和常规的表现，用轻视的眼光看待自己的表现。拖延就是劝慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的劝慰自己。第3页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（4）优秀不用努力遇到事情，总是幻想自己有超力量，秒懂一切，解决问题都是手到擒来，分分钟了事。做不到这点就觉得自己力量有问题，对自己感到绝望，然后放弃必要的努力，通过拖延来回避努力，长时间如此，让聪慧变成了无知。（5）一切都自己来，亲力亲为总是觉得自己可以搞定一切，或者说只有自己做的才能放心，长此以往，自己时间和力量有限，不行能做好每件事，然后把自己推向拖延。（6）躲避竞争第4页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制对于竞争的许多事情，总是没有足够的士气和信息去做，(.9xwang.com)包括嬉戏，包括工作和生活中的一些事情，归根究竟是可怕失败，而这很简单让自己通过拖延来掩盖自己的脆弱和恐惊。（7）自己太抢眼，总会有人受损害总觉得处于一种和谐状态，要进大家一起进，要退大家一起退，因此自己一有锋芒显露，就会局促担心，把锋芒藏起来，怕让别人认为自己刻意表现，影响其他人。（8）”幸存者歉疚“这是第一次听到的一个新名词，不得不承认这一点始终伴随着自第5页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制己，总觉得自己在外面享受着父母劳动成果换来的相对较好的生活心有愧疚。然后再做一些跟家庭有关的打算，特殊是需要家庭付出许多的的打算的时候，不断地迟疑拖延，试图盼望时间来通过最终没有选择的方式来做打算。反而最终付出的代价更大。（9）选择困难，沟通困难在做打算时，太过迟疑，总是不断比较各种方案，觉得选择很困难，然后通过拖延，让一些方案自动退出可选行列，在没得选时做打算。可怕与生疏人沟通，导致可能为找人商议件事，打电话询问或商定时不断拖延，总想找一个好的状态再去做，反而最终影响自己的事情支配。这两点重要缘由是一对需要做打算的事物不了解，二对自己没有自信。以前发觉自己总喜爱找一个状态再去做事，否则就把一些看似不第6页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制重要的事情不断地拖，最终不了了之或者随任凭便完成，然后觉得自己做事情和预期相差很大，放弃了必要努力，对自己绝望，状态低迷，此时又觉得做事不合适，不断往后拖，如此形成恶性循环。拖延是个问题，需要不断修正，但是修正前先要找到真正的缘由，否则会走向另一个极端”冲动“，原来没有问题，制造了问题，这样就不好了。上面的9点是自己隐模糊约发觉存在于自己的行为中的问题，哪些是真正缘由需要不断思索。找到根，然后逐步改善，最终摆脱拖延的负面影响。
