第1页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制中学乒乓球兴趣小组活动方案中学乒乓球爱好小组活动方案为进展同学的共性和特长，激发同学广泛的爱好爱好，丰富校内课余生活，推动我校乒乓球运动的进展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开头组建乒乓球课外爱好小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本方案。一、现状分析：目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满意课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平常打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有肯定的技术水平，他们可以帮助老师关心其他同学）。要提高的确要经过长期的训练才行。第2页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制二、训练要求：加强同学思想训练。同学训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发同学对乒乓球的爱好。首先要以培育同学的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的同学还要培育其竞赛水平和心理素养。三、训练目标：1在专项训练上，加强同学学习打乒乓球的基本动作，随时订正同学们的握拍方法；2进一步加深训练，让同学初步把握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；3培育同学四肢的协调性、敏捷性，增进同学的四肢力气，加强同学的身体素养；4培育一批优秀同学参与市县竞赛，能够取得好名次。五训练内容：第3页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制初步把握、简洁了解乒乓球的基本学问。初步把握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。1、单球训练推挡；2、简洁的一对一推攻训练；3、发球练习；4、通过一段时间的训练，教同学竞赛，培育同学对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼同学们的心理素养，增进同学们的心理康；5、帮助训练（体能训练）通过体能训练，培育同学们身体的敏捷性、柔韧性以及反映力量和平衡力量等，增进同学们的身体素养，加强同学们的身体健康。六、训练地点准时间：学校操场周二周四下午5：40—6：40。七训练措施：3月——6月中旬：（基本功练习）第4页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习竞赛推挡（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；搓球练习10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）4月——5月：（优秀队员选拔/备战同学乒乓球竞赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）；3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；推挡二球练习10分钟/天；简洁步法练习10分钟/天；6月20日-7月：1.阶段性竞赛及评价；（分组循环制2胜/3局）第5页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制2.训练总结。（总结本学期各个队员训练状况）
