普拉提对于空服人员的康复文献综述【内容摘要】：本文是围绕空服人员常见的职业病为基点运用普拉提的相关知识进行设计。文中将会出现一系列的康复动作，分为热身椅上和前后舱来进行设计来达到缓解空服人员在日常的工作中产生的身体劳累和长期工作所带来的职业病体现了本次主题。【关键词】：空服人员康复普拉提导言现如今随着空乘行业的迅猛发展越来越的人年轻人进入到了航空公司，加入了空服人员的行业中来，不论是地勤还是空中乘务人员因为长期工作会产生身体疲劳肌肉损伤以及职业病。一个以普拉提为基础，运动健身为辅的康复放松操随着而来，航空公司不仅仅需要提高顾客的享受以及满意程度还要照顾到工作人员的工作体验。一、普拉提运动的概念什么是普拉提，普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。二、普拉提运动的影响西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;1994年JaniceGuide指出普拉提训练有利于强化舞者的肌肉力量和伸展性[1]。AnnMurphy也得出普拉提训练能帮助舞者保持力量和柔韧性的结论[2]。Mariana采用实验法进行证明，普拉提训练可以帮助增加舞者的肩关节膝关节和髋关节的柔韧以及动作幅度和力量[3]。而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。芦燕、张善斌为123了探析普拉提练习的健身功效及机制，筛选了60名女大学生进行实验，证明了女大学生可以采用普拉提形体练习锻炼心肺体适能，提高柔韧性，改善身体成分等[4]。李裕全等将普拉提与广场舞对老年女性功能性适能的作用进行对比研究，结果表明，虽然两者皆能改善老年女性的功能性适能，可是普拉提训练对增强肌力、柔韧性、平衡性等方面更胜一筹[5]。对于艺术体操专选生的学生，综合平衡能力是整个技术动作完成的基础，普拉提训练利于艺术体操动作定位和平衡，可以帮助艺术体操练习者改善身体形态和提高综合平衡能力[6]。三、普拉提运动的作用伸展肌肉线条,在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏456向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，运动刚柔结合。2016年李裕全和程艳表明慢性下腰痛病情久治不愈的根本原因是腹部肌肉群的核心力量下降，在临床医学中采用增强核心区力量训练的方法进行物理性治疗的方法应用得越来越普遍。普拉提训练对人的健康体适能产生积极作用，拉伸的练习塑造出完美的肌肉线条，打造出富有弹性的腰背肌、减轻身体酸痛感和僵化程度[7]。普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的"刚"注重身体肌肉和机能的训练，又...
