生物校本课程系《现代生活方式》适用年级：高一、高二目录前言第一章现代生活方式概述一、概述二、具体定义三、与生活方式病有关的数据四、一线城市的特色生活方式病五、主要病因六、健康生活方式七、不健康生活方式第二章各种生活方式介绍不良习惯将触发你亚健康的“按钮”暗中影响人寿命的8个原因早起揉眼睛洗头发或可招惹疾病平日多晒太阳对心脏好处多久坐真的会“坐”出很多病起床先叠被是错误生活习惯“坏习惯”让湿气趁虚而入洗头时候不要用指甲挠头皮睡觉时不要拿被子蒙着头躺在被窝看书无形中影响你睡眠久坐易引起腿部血液凝块不要把皮肤挠成记忆模式盘点服装带来的健康问题睡前不洗脸也会伤害眼睛夜磨牙要治伤的不仅是牙走路玩手机会伤身又伤眼人紧张时损害健康的小动作用耳机听音乐别超一小时午睡睡多长时间最合适？塞牙了马上剔否则拖出病让腿越来越粗的5个坏习惯…………第三章现代生活方式与慢性病一、慢性病二、现代生活方式特点三、现代生活方式与慢性病概述四、现代生活方式与典型的慢性病1、糖尿病2、癌症3、心脑血管疾病4、代谢疾病和营养疾病五、树立正确的饮食习惯和生活方式第四章养成良好的生活习惯前言现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生的疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等。这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。第一章现代生活方式概述一、概述“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有‘年轻化’的趋势。专家已经向北京人发出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人……职业病也属于生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。”二、具体定义指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。三、与生活方式病有关的数据1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。2.据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。5.据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。四、一线城市的特色生活方式病在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管病，有1/3的成年人患上了“生活方式病”。在北京，血脂异常者占15...
