健康比生着病加班更重要 前一段时间全国爆发了很严重的流感，身边不少孩子和大人都被感染，而且不仅是寒冷的北方，在相对温暖的沿海地带也是出现了大面积的感冒群众。一时间朋友圈里成了大家晒病情和讨论治疗的场所，你刚发完带孩子看病的心情，他就晒自己在医院打点滴的照片。身边也有不少同事坚持带病上班，戴着口罩对着电脑工作，加了班也不忘告知亲朋好友自己是多么辛苦的工作。 比较幸运的是虽然身边一群病号，自己的身体素养也很一般，但是这次我没有中招，不知道是不是因为最近两个月里一直保持着运动打卡的原因。信任很多人跟我一样，每天工作时间比较长，并且久坐长期伏案，有时候忙起来忘记喝水，甚至错过吃饭时间。随着年纪的增长，体重也逐渐攀升，加上工作压力比较大，已经有“过劳肥”的问题。这带来的不仅是体型仪表上的问题，还会导致身体素养变差，引发各种亚健康和疾病的问题。 我们常常看到新闻中有报道一些职场精英、创业先锋猝死在工作岗位上的事迹，这些人普遍才三、四十岁，只是刚刚步入中年，但是却因为工作压力、过度劳累、忽视健康等一系列问题早早离开了人间。我们为这些人惋惜的同时，也应该告诉自己好好管理自己的健康。 去年年底的时候我在部门的群里呼吁大家一起来建一个打卡群，每天做适量运动健身减肥，不断提升自己的体态和身体素养。简单来说就是要养成一个相对自律的生活习惯，毕竟在新年到来之际给自己定一个计划是很多人都会做的事情。一时间有十几个同事加入了打卡群，有的人选择每天做平板支撑或仰卧起坐，有的人选择去健身房做器械，有的人选择打球做瑜伽等等，大家开始为一个更好的自己开始运动。但是差不多两个月过去了，有的人只坚持了三五天，有的人干脆只是加入了群而已根本没实际的行动，只有极少的人保持着打卡，绝大部分人都没有再坚持下来。 可能是天气寒冷不适合运动，但是养成一个自律的习惯的确非常困难，特别当你需要跟自己的惰性、跟舒适的状态做斗争的时候，即便你认为这对自己有好处，在没有十足的动机和毅力的情况下，还是很难坚持下去。 因为我家离公司比较近，自从加入打卡群开始，我几乎每天上下班都走路，这样每天有近一个小时的走路时间，这是我运动计划的一部分。我以前是打车上班，现在是走路上班，发现在时间上也差不太多。在饮食方面早餐和晚餐基本保持正常，减少一些米饭和油腻的食品，晚餐以酸奶、坚果和水果为主。然后在十点左右会再做大约 25 分钟的运动，运动项...
