体育老师的开学第一课 暑假已经进入倒数，各位老师开始进入备课阶段，你准备好你的第一堂课了吗？这里我给大家带来的是体育老师的开学第一课，有兴趣的小伙伴可以进来看看，参考参考！ 又到开学季，其实不想返校的不只是你们，还有老师自己。 并不是怕风吹日晒，教学辛苦，而是不想见到你们假期后更加慵懒的体态，更加萎靡的精神。 假如老师问你们假期都干了什么，大部分人一定会说，我假期参加了数学，作文，弹琴，绘画，物理，化学等等学习班，还有写不完的作业，我也只是个宝宝，心好累。 那休闲时间呢？ 去旅游了，去聚会了，在家待着看电视了......唯独少有人去运动。 对了，除了繁重的课业压力，你们还得利用仅剩一点的可怜时间——打游戏。 美好的假期生活被作业，食物，手机填满，多少学生习惯了葛优大爷的“北京瘫”。 都说新学期新气象，你们却越来越胖（捂脸） 孩子们，这样是不行的。 你还得长高，你必须锻炼！ 讨论表明，每周 3 次以上 1 小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。 当青少年在参加体育活动达到 1 小时以上的大强度时，身体会受到明显的刺激，只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能力的进展和提高。 要 strong 不要虚胖，你必须锻炼！ 低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸桌堂里的小零食，晃晃桌子上的碳酸饮料。 少年，这些你是不是已经习以为常，甚至感觉自己萌萌哒？ NO! 有讨论报告指出，近 30 年来，我国的胖孩子越来越多，假如不加控制，到 2030年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948 万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”专家指出，青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。 锻炼时，大脑立即就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫神经营养因子的物质，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得快乐。 与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家有一项讨论称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻痛苦感，讨论还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说它们俩的作用就像糖果，吃完会使你快乐。 参...
