【20XX-2025 体育与健康教案（第 6课） 20XX-2025 体育与健康教案（第 6 课） 班级：九年级 教材 1、中长跑 2、立定跳远 重点 克服极点，提高中长跑的水平 难点 立定跳远的基本动作要领以及用力方法 教 学 目 标 认知目标：明确动作要领； 技能目标: 初步掌握中长跑的基本技术，逐步做到动作轻松、自然； 情感目标：培育学生勇敢、坚韧、团结协作的精神。 教学 过程 教学内容 时 间 次 数 组织教法、学法 老师个人修改意见 准 备 部 、 分 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生相互问好； 3、老师宣布本课主要内容和任务； 4、一分钟安全教育及见习生的安排； 5、学生慢跑 5 圈（学生活动） 6、徒手操（学生活动） ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④体转运动 ⑤腹背运动 ⑥弓步压腿 10 分钟 200m×5 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 1、队列如图示 €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ ‚ 2、对教学中容易发生安全事故的地方进行教育。 3、女生在前，男生在后呈两路纵队田径场的外圆慢跑。 4、队列如图示 €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ ‚ 5、教法：由老师喊口令，带领学生一起做 6、要求：动作幅度大，充分活动各关节 基 本 部 分 7、中长跑（学生活动） 训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生，主要是由于内脏器官的 15 分钟 7、教法：老师讲解动作要领以及克服极点的方法。 教学 过程 教学内容 时 间 次 数 组织教法、学法 老师个人修改意见 基 本 部 分 惰性造成的。因为人体从相对宁静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到临时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，常常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻； 反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。发生以上的现象，是由身体从平常宁静的状...
