《生命的重建》第五章读后感：我们现在该做什么 生命的重建一书由露易丝·海所著，主要介绍了作者提倡的整体健康观念，以及揭示了疾病背后隐藏的心理模式。下面我带来的是《生命的重建》第五章读后感：我们现在该做什么。 第五章的标题是我们现在该做什么，副标题是我看到我的模式，我选择改变。不知道我们一起共读的小伙伴，还有几位坚持在日常的生活里，运用《生命的重建》里提到的练习来提升自己的觉察和改变的步伐？ 经过前面四周的共读和练习，现在我比较常用的几个书中的练习是：尽量少的苛责和批判自己；应该——可以的练习；照镜子的练习；当头脑中有消极观念出现的时候，尽量想一想它从何而来？这几个练习已经帮助我在遇到麻烦或困难的时候，能够缓一缓，平复情绪，减少焦虑与生气的发生。让我们一起继续加强练习，提升自我。 第五章重点谈到的是同意改变。我想，改变，可能是我们共读的小伙伴最希望发生的事情。在这章谈到改变时，提到的练习仍旧是照镜子，同时，感受自己在说“我同意改变”这句话的时候，喉部的震动所带来的力量感。国庆前一周，这一章已经读完，当时我的心情有一些起伏，因为遇到了一些事情。于是，我就用第五章的练习来调节情绪。当镜子放在我的面前，我看着她的眼睛、对她说：“我同意改变，我能够改变。”同时将自己的手放在喉部，当声音发出的那一刹那，我感受到了自己的力量。这个力量，可以说它很大，也可以说它很小。说它小，是因为它好像只是我轻轻地震动喉结，就跑了出来。说他力量很大，是因为它让我觉得，改变，原来并不是想象的那么困难。当对自己说了好几遍“我同意改变”，并且感受到自己手部传来的力量时，我觉得原来的困难仿佛不再是困难：我信任自己有力量越过这个困难。 同时，我也对自己的消极思想进行了觉察，发现里面有很多在抵抗的部分。于是，我看着她的眼睛、对镜子中的自己说：“我同意放弃所有的抵抗。”当这句话从我的嘴里说出来的时候，眼泪也瞬间而下，流过脸庞。就是在此时此刻，我说到这件事的时候，鼻子仍有一些酸酸的感觉。这些抵抗，可能让我觉得自己有力量，也可能让我觉得有安全感。我就在这样抵抗的模式里与困难作斗争。这个斗争并不是去解决困难，而是与解决困难的方法对抗。因为觉得自己没有办法解决这些困难，又无法面对自己的软弱（某些方面的无能），所以就用对抗让自己显得强大些。当看清这一点的时候，我非常想抱一抱那个软弱的、无能的自己，非常想对她说：“辛苦...
