目 录摘要………………………………………………2关键词……………………………………………2正文……………………………………………2-8要学会在工作中寻找欢乐………………………3要学会与同事和睦相处…………………………4要学会平衡自己的情绪…………………………6参考文献…………………………………………8浅谈老师自我缓解心理压力的几种策略摘要：近些年，老师由于心理压力而导致的师源性心理问题比较突出。如何减轻老师的心理压力，从而有效减少师源性心理问题的产生，成为摆在广阔教育工作者面前的一大课题。本文拟从老师自我调节的角度，介绍几种老师自我缓解心理压力的方法。关键词：老师 心理压力 自我缓解 策略正文：近些年来，由于师源性心理问题而导致的学生心理障碍，如厌学情绪、注意力障碍、学习焦虑、学校恐怖、自卑孤僻等心理问题屡有发生。师源性心理问题已经成为威胁青少年身心健康的潜在危机。而早在 2024 年，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源讨论所的调查就表明： 75.6％的初中老师、72.5％的高中老师和 70.9％的小学与幼儿园老师压力较大；近 30％的老师存在严重的工作倦怠，近 90％存在一定的工作倦怠；40％的老师心理健康状况不佳。讨论证明，只有当老师的心理素养和心理健康水平较高时，老师才能顺利而有效地适应教育环境，以良好的心态正确对待和处理师生关系，才能减少学生的师源性心理损害的发生，促进学生的身体、心理以及社会行为全面、协调、健康的进展。因此，关注老师的心理健康，是不可忽视的社会问题，也是减少师源性心理损害的有效措施。那么，如何有效减轻老师的心里压力，从而减少因师源性心理问题而给学生带来的损害呢？我想从老师自身的角度谈几点粗浅的认识。一、要学会在工作中寻找欢乐工作，几乎占据了我们生命中二分之一。生活幸福不幸福与工作是否幸福是休戚相关的。调查结果显示，老师群体的工作幸福指数处于中等偏下状态，而且在工作中负面情绪体验比较多，包括无奈、痛苦、担惊受怕、气馁、埋怨指责等。这些情绪直接影响到老师的身心健康，使得相当一些老师出现失眠、心悸、头晕现象，严重影响了教学工作的正常进行。排解工作压力我认为应当从三个方面来做：一是树立我工作、我欢乐的积极心态。境由心生，其实工作的成败，很大意义上是一个心态问题。假如视工作为享受，那么我们就会努力去享受，然后努力地工作，取得满意的结果，从中又得到成就感，获得另一种欢乐，于是...
